隨著道家辟谷養(yǎng)生術(shù)逐漸被發(fā)覺，辟谷養(yǎng)生的方法也被越來越多老百姓追捧，但因為辟谷是存在中國2000多年的養(yǎng)生秘術(shù)，很多老百姓并不能掌握具體的方法。

辟谷是一個系統(tǒng)的流程，其中主要就是采氣這一環(huán)節(jié)，但很多人并不能理解道家采氣的方法。上上一篇我們給大家分享了道醫(yī)辟谷的具體方法，其中一個重要方法就是采氣，今天我就給大家分享一下實用的道家辟谷中靈動采氣法。

方法/步驟

1、選擇一個空氣質(zhì)量比較好的環(huán)境，把蒲團置于干燥處，最好是陽光之下，成打坐姿勢端坐于上，打坐不用講求是否標準，只需挺背端坐好即可。

2、調(diào)整呼吸2-3分鐘，至呼吸平靜下即可，讓全身放松。

3、這一步最關(guān)鍵。靈動采氣主要靠意念，吸氣時，想象一個充滿人體所需能量的火球在自己胃中轉(zhuǎn)動，此時胃部鼓起。然后閉氣30秒-60秒，時間越長越好，這樣一個過程結(jié)束，然后采一次氣。

4、像上一步那樣采氣49次結(jié)束，正常的話胃部會有發(fā)熱的感覺，說明采氣有效果，如果胃部沒有發(fā)熱的感覺，接著采氣，直至胃部有暖暖的感覺。

注意事項：

一定要在空氣好的地方采氣,采氣時意念一定要集中，采氣過程中吸氣采用復式呼吸法,一定要采氣到胃部發(fā)熱才為有效，盡量多采氣幾次，效果更好.