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睡前這樣抬腿15分鐘,全身氣血都“通”了

2018-05-30 來源:道家養(yǎng)身術(shù)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:動(dòng)作很簡(jiǎn)單,全身放松,平躺在床上,自然呼吸、不可憋氣,兩掌疊放在丹田處(肚臍下四指的地方),意念也集中在此。將雙腿舉起,兩腿并攏,然后屈膝,使大腿與床面呈90度,大腿與小腿呈90度,堅(jiān)持2~5分鐘。

久坐久站,腰酸腿疼;皮膚粗糙,精神不振;失眠多夢(mèng),疲憊不堪……這些癥狀可能代表你氣血不足了。

專家教你在睡前做一套簡(jiǎn)單的“抬腿操”,對(duì)五臟、氣血都有益處。

睡前抬腿15分鐘養(yǎng)氣血

動(dòng)作很簡(jiǎn)單,全身放松,平躺在床上,自然呼吸、不可憋氣,兩掌疊放在丹田處(肚臍下四指的地方),意念也集中在此。

將雙腿舉起,兩腿并攏,然后屈膝,使大腿與床面呈90度,大腿與小腿呈90度,堅(jiān)持2~5分鐘。

然后一腿保持屈膝,另一腿伸直,垂直于床面,再堅(jiān)持2~5分鐘,換另一側(cè)。

最后,兩腿伸直,腳腕交叉。

全部動(dòng)作堅(jiān)持15分鐘以上。

舉腿抬腳時(shí),血液會(huì)迅速流回心、肝、腎等部位,因此能養(yǎng)五臟,有利于全身氣血通暢,并能減少腹部贅肉,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的健康起到調(diào)節(jié)作用。

這11種人最該練習(xí)

健忘心悸、視物昏花、面色萎黃、夜尿頻多、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯、手足麻木、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)量少、頭暈耳鳴、疲倦無力。

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