每天早上在家門口等電梯的時(shí)候，都會(huì)遇到隔壁的小悠姐。

簡潔利落的西裝外套搭配優(yōu)雅的包臀裙，尖頭小高跟和氣場(chǎng)全開的大紅唇，都讓她顯得神采奕奕、專業(yè)感十足。

反觀我，總是一副沒睡醒的樣子。沒涂均勻的粉底、嘴角來不及擦去的面包屑，無一不在暴露著我又起晚了的事實(shí)。

見面的次數(shù)多了，互相加了微信好友。

看了她的朋友圈，我終于明白，為什么她總能每天都看起來那么精神滿滿。

原來，她每天早晨6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床。

花半小時(shí)練完一整套清晨瑜伽之后，精心為自己準(zhǔn)備一頓早餐。

有時(shí)候，是鮮榨橙汁搭配全麥吐司，外加一個(gè)煎得金黃的太陽蛋；

有時(shí)候，是低脂酸奶搭配一小碗堅(jiān)果，新鮮的草莓做裝飾......

“我喜歡每天都調(diào)整到最好的狀態(tài)再出門，這樣工作起來才能更有效率。”

看到小悠姐發(fā)在朋友圈的文字和圖片，我不禁自慚形穢。

習(xí)慣了每晚盯著手機(jī)熬夜到凌晨的我，第二天總是睡得昏昏沉沉起不來，草草地吃個(gè)面包就匆匆出門。

不但工作起來沒精神，而且還浪費(fèi)了一整個(gè)早上的時(shí)間。

國學(xué)大師南懷瑾先生曾說過：能控制早晨的人，方可控制人生。

能堅(jiān)持每天早起的人，必定比其他人更優(yōu)雅和從容，更有能力迎接每一天的機(jī)遇和挑戰(zhàn)。

早起會(huì)讓人情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識(shí)也更強(qiáng)烈。

一日之計(jì)在于晨。

在早晨，人們更容易完成那些需要高度自律才能做到的事情。

比如，每天清晨5點(diǎn)起床、晚上10點(diǎn)前睡覺的村上春樹說：

“一日之內(nèi)，身體機(jī)能最為活躍的時(shí)間因人而異，我是清晨的幾個(gè)小時(shí)，因此在這段時(shí)間內(nèi)集中精力完成重要的工作。”

他規(guī)定自己每天寫作4個(gè)小時(shí)，長跑10公里，如此這般，堅(jiān)持了35年。

比如，女神全智賢曾經(jīng)在接受采訪時(shí)說：

“不管前一天工作到多晚，我都堅(jiān)持每天早上6點(diǎn)起床運(yùn)動(dòng)。每周一三五是慢跑，二四六則是其他運(yùn)動(dòng)。

如果哪一天沒運(yùn)動(dòng)，我就會(huì)全身都不對(duì)勁不舒服。”

女神如今已經(jīng)37歲，在她身上卻完全看不到歲月的痕跡。

早起運(yùn)動(dòng)讓她保持著身材緊致、皮膚細(xì)膩。

不同行業(yè)、不同領(lǐng)域，成功的人總有一點(diǎn)共通之處：他們懂得如何利用時(shí)間，不把時(shí)間浪費(fèi)在無謂的事情上。

如果你也堅(jiān)持早起，會(huì)變成什么樣？

1、免疫力增強(qiáng)了，不易生病了

2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)研究，就是關(guān)于人體的生物鐘。

研究結(jié)果提示：當(dāng)我們的生活方式總和身體內(nèi)部的“計(jì)時(shí)器”作對(duì)時(shí)，患上各類疾病的風(fēng)險(xiǎn)就可能會(huì)增大。如果順應(yīng)身體的生物鐘，早睡早起，規(guī)律作息，身體的免疫力就會(huì)增強(qiáng)，生病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低。

2、更年輕了，時(shí)間比別人多6小時(shí)

堅(jiān)持早起的感覺是，每天的可利用時(shí)間好像比不早起的人要長，因?yàn)橐淮笤缈梢宰龊枚嗍拢蔬€高。工作日可以去運(yùn)動(dòng)，休息日可以看書、買菜、遛狗、做飯，然后看看手表，還不到9點(diǎn)。

早起的人，一般都沒有熬夜的壞習(xí)慣。當(dāng)然也就避免了熬夜帶來的皺紋增加、黑眼圈加重、皮膚變松弛等加速衰老的惡果，從而變得更年輕。

3、吃早飯，生活習(xí)慣更好了

早起的人會(huì)有更充裕的時(shí)間安排早晨的生活。

從容地洗漱、晨練一會(huì)兒、吃個(gè)早飯……堅(jiān)持早起，就是堅(jiān)持好的生活習(xí)慣，也就自然而然地有一個(gè)更加強(qiáng)壯的身體。

4、睡晚了的補(bǔ)救措施

睡晚了唯一的補(bǔ)救方法，就是早起。這個(gè)看起來好像很矛盾，夜里1點(diǎn)才睡覺，補(bǔ)救方法就是5點(diǎn)起床？是的。

晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。簡單講，晚上不睡，就像冬天的時(shí)候，把家里的糧食都扔掉了，唯一的補(bǔ)救方法就是到春耕的時(shí)候，辛勤的勞作，再播種下種子，以期待秋天有個(gè)好的收成，就是早起?？此泼艿氖虑?，其實(shí)是不矛盾的。

5、更聰明了

長期早起的人，神經(jīng)細(xì)胞的活力更強(qiáng)，這使他們有更好的覺醒和應(yīng)激反射能力，顯得更加靈活聰明，也更容易集中注意力，提高效率。

6、心態(tài)更積極了

你能管控自己的起床時(shí)間，自然也能管控壞心情，提防壞心情可能引起的一系列疾病。

加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識(shí)也更加強(qiáng)烈。