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回籠覺”為何越睡越累? 把握這3個一分鐘讓你快速清醒!

2018-05-25 來源:道家養(yǎng)身術  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫(yī)表示,這是因為你睡太久導致的。睡太久的時候,人體的精力跟體力也會受到影響,原因是,人體在睡眠狀態(tài)時血液的循環(huán)會減慢,此時氧氣的對大腦的供應也會減少。

夏季天亮得早,有不少朋友會被窗外的陽光給叫醒,一看鬧鐘,原來才6、7點,大多數年輕人會選擇翻個身繼續(xù)睡,或者拿起手機玩一玩過個半小時再睡個回籠覺。

有人說,睡回籠覺可以補眠,但相信大多數朋友對回籠覺的印象并不好,因為睡完回籠覺以后,會感覺身體更累了。

為何回籠覺會越睡越累呢?

中醫(yī)表示,這是因為你睡太久導致的。睡太久的時候,人體的精力跟體力也會受到影響,原因是,人體在睡眠狀態(tài)時血液的循環(huán)會減慢,此時氧氣的對大腦的供應也會減少。

也就說,人們睡覺的時間越長,大腦里的供氧就會減少,此時人們的活動力自然也不如精神飽滿時那么好了。

為了避免回籠覺帶來的影響,中醫(yī)推薦,在睡完回籠覺之后人們可以不用急著起床,建議在床邊靜坐一分鐘,然后下床走到窗前呼吸新鮮空氣一分鐘,起床后雙腿下垂等一分鐘,這3個一分鐘都可以快速讓你清醒過來。不過最好的方法還是盡量不睡回籠覺,以免影響一天的精氣神。

怎樣才能睡得更好?

事實上,保證一個良好的睡眠質量也是非常重要的,下面就來看看怎么做可以讓你睡得更好。

1、營造好的睡眠環(huán)境

有很多朋友喜歡在臥室放一些電子產品,覺得睡前玩?zhèn)€游戲、看個電影很愜意,但是這樣的做法卻會影響到你的睡眠質量,建議臥室里不放與睡覺無關的東西。

2、開個小夜燈

每個人的睡眠習慣都不同,有人覺得房里越黑越好睡,事實上,房間內如果太黑暗,會讓人沒有安全感,所以在夜晚睡覺的時候不如開一盞暖色調的小夜燈,它也可以讓你睡得跟香。

3、房間里放香袋

很多女孩子的房間里都香香的,這都要歸功于香袋、香薰,但是此時要注意了,臥室里不宜放提神醒腦的香袋,最好放一些例如薰衣草香這種可以助眠的香袋。

4、換一套床上用品

專家認為,一套親膚的床上用品也可以改善你的睡眠質量,所以當你發(fā)現(xiàn)睡不好是床具造成時,不如重新購置一套床上用品。

5、洗個熱水澡

無論是哪個季節(jié),洗個熱水澡再入睡是再幸福不過的事情了,所以當你睡不著的時候,不如起來再沖個澡,熱氣也能幫助你快速入睡。

這幾種食物有益睡眠

綠茶、紅茶和白茶?!秮喬R床營養(yǎng)雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn),綠茶、紅茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α腦波活動,促進放松,提高睡眠質量。但睡前不要喝濃茶。

肉桂。肉桂有助于降低2型糖尿病患者血糖水平,還可舒緩神經系統(tǒng)。睡前喝一小碗肉桂粥,醒來會更有精神。

甘草。我們的腎上腺會釋放壓力激素,忙碌的生活狀態(tài)容易導致壓力激素水平上升,增加焦慮。甘草對腎上腺有滋補功效,長期被用作抗擊抑郁的自然療藥。

百香果。研究發(fā)現(xiàn),百香果中的化合物“哈曼”具有鎮(zhèn)靜功效,有助于促進睡眠。

檸檬、橙子。維生素C攝入不足容易導致睡眠不佳,而檸檬、橙子含有豐富的維生素C,可增強免疫力,平復情緒,減輕心理壓力。

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