驚蟄，古稱”啟蟄“，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，每年的3月5日至6日，太陽到達(dá)黃經(jīng)345°。

《月令七十二候集解》中記載：“萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”

但其實(shí)驚動(dòng)蟄伏蟲類的和其他冬眠動(dòng)物的不是雷聲，而是日漸轉(zhuǎn)暖的天氣。

驚蟄的一個(gè)最重要的特點(diǎn)就是——萬物復(fù)蘇!這一點(diǎn)影響到大地，陽光，更有人類!驚蟄才是真正代表了“生”的寓意，真正的復(fù)活!

驚蟄三候

一候桃始華，桃花的花芽在嚴(yán)冬時(shí)蟄伏，于驚蟄之際開始開花。陽和發(fā)生，自此漸盛。

二候倉庚鳴，庚亦作鹒，黃鸝也?！对姟匪^有鳴倉庚是也，黃鸝叫鳴，動(dòng)物開始求偶。

三候鷹化為鳩，此時(shí)鷹開始悄悄地躲起來繁育后代，而原本蟄伏的鳩開始鳴叫求偶，古人沒有看到鷹，而周圍的鳩好像一下子多起來，他們就誤以為是鷹變成了鳩。

驚蟄保養(yǎng)

飲食篇：清淡為主，護(hù)肝健脾

驚蟄之后，天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，并應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。

驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生的重點(diǎn)在于護(hù)肝健脾，清淡的飲食有助于人體的新陳代謝，能起到護(hù)肝健脾的作用。

起居篇：早睡早起，避免“春困”

驚蟄后天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)“倒春寒“現(xiàn)象。

因此，驚蟄時(shí)人們還不可急于換上春裝，更應(yīng)時(shí)刻關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，注意根據(jù)天氣冷暖變化及時(shí)增減衣服。

人們時(shí)常會(huì)感到困倦無力、昏昏欲睡，“春困”現(xiàn)象。

為了避免此情況的發(fā)生，驚蜇時(shí)人們應(yīng)每天保證充足的睡眠時(shí)間，早睡早起、慢步緩行可以使精神愉悅、身體健康。

運(yùn)動(dòng)篇：緩慢運(yùn)動(dòng)，不宜過激

驚蟄過后，身體各臟器的功能都還未恢復(fù)到最佳狀態(tài)，特別是關(guān)節(jié)和肌肉還沒有得到充分的舒展，因此此時(shí)不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇走路、慢跑、太極拳等比較和緩的運(yùn)動(dòng)方式。

有一點(diǎn)需要注意，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先熱身，畢竟人體才從冬季的寒冷中舒緩過來，活力還相對(duì)不足，因此需要循序漸進(jìn)，一般達(dá)到微汗就可以。

高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓身體產(chǎn)生損耗，反而對(duì)健康是一種阻礙。

另外，春季散步亦可以消除疲勞、益于健康。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作。

情志篇：戒驕戒躁，保持愉悅

驚蜇時(shí)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對(duì)不足，容易發(fā)生肝火偏盛。尤其是老年人，易發(fā)怒，易發(fā)眩暈、中風(fēng)等疾病。

年輕人則因春季陽氣驟然上升引動(dòng)體內(nèi)熱氣，如果此時(shí)控制不好自己的情緒，則易出現(xiàn)長痤瘡、怕熱出汗等癥狀。

因此，驚蜇時(shí)要重視情志保養(yǎng)，戒掉各種有害情緒，學(xué)會(huì)通過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移的方法使怒氣消除，切忌妄動(dòng)肝火。

1.預(yù)防春季流感

驚蟄過后萬物復(fù)蘇，是春暖花開之季，但又是各種病毒和細(xì)菌活躍之時(shí)，因此，也是流行感冒及呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季，尤其是老年人，機(jī)體抵抗力差，稍有不慎就可能中招，患上呼吸道感染、肺炎、慢性支氣管炎等。

所以，在驚蟄前后，應(yīng)該做好流行性疾病的預(yù)防工作。

不要過于勞累

春節(jié)過后，又恢復(fù)到緊張的工作之中，年前可能有很多沒有處理的工作，因此年后一段時(shí)間可能比較忙，但是一定要注意適當(dāng)?shù)男菹?，合理的睡眠，不要讓自己過于勞累，處于亞健康狀態(tài)，如果長期處于亞健康狀態(tài)極易受到疾病的侵?jǐn)_!

不要過早脫下保暖衣物

春季氣溫還不穩(wěn)定，俗話說的好，秋不忙加衣，春不忙減衣，因此在春季要注意不要過早的換上單薄衣服。雖然有時(shí)候天氣熱一點(diǎn)，但是如果沒有加厚衣服在身邊每日早晚寒氣依然很重，沒有足夠的保暖極易感冒!

平時(shí)多喝水

春季是流行性感冒多發(fā)期，因此春季盡量不去人流量比較多的地方，如果身體免疫力不強(qiáng)的話，很可能會(huì)被感冒病毒傳染的。

2.預(yù)防春季骨關(guān)節(jié)病發(fā)作

南方春季大多陰雨連綿，而濕冷恰恰是骨關(guān)節(jié)病的誘因。

北方氣溫回升明顯，冬季人注重保暖，但開春卻容易疏忽，極易造成頸椎病等骨關(guān)節(jié)類疾病!

1、防寒保暖

做好防寒保暖，頸椎病的形成因素之一是勞累受寒引起，所以初春時(shí)期天氣尚未穩(wěn)定，一定不要穿過于裸露的衣服，頸椎，腰椎，膝蓋等部位尤其要注意保暖防止冷風(fēng)是自身疾病病變加重。

2、適當(dāng)鍛煉

建議做溫和、持久的運(yùn)動(dòng)，快走和慢跑等，這樣有助于身體從冬季的休息中蘇醒過來，春季陽關(guān)中含有大量紅外線和紫外線，在陽關(guān)下鍛煉有助于骨骼健康。

3、補(bǔ)充鈣質(zhì)

飲食方面多攝取一些富含鈣、維生素的食物，以減緩骨質(zhì)疏松，減少骨關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生。