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深呼吸,讓你回歸原始!

2018-05-24 來源:協(xié)合大健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每次呼吸都將胸腔,腹腔中的氣盡量呼出,將吸進(jìn)的氣盡可能向小腹部引導(dǎo),口中唾液滿口之后再慢慢咽下。長期堅(jiān)持,一些反復(fù)發(fā)作的疾病,如哮喘,慢性支氣管炎,都能在不知不覺中得到改善。

深呼吸才是最好的?

呼吸似乎是一種生來的本能,根本不用教。但其實(shí),古人認(rèn)為“氣聚則生,氣亡則死”,如果運(yùn)用正確的呼吸方法,對(duì)調(diào)整全身功能都有好處。但,大多數(shù)人的呼吸方式都錯(cuò)了!

養(yǎng)生法中有“呼吸到臍,壽與天齊”之說,但大多數(shù)人的呼吸只能吸到胸部。呼吸太急促,往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時(shí),便匆匆地呼氣了。

這個(gè)時(shí)候的你,是不是在回想自己在吸氣的時(shí)候,身體哪個(gè)部位擴(kuò)張了?是胸腔還是肚子?若是胸腔,那么你就和大多數(shù)人一樣,方法錯(cuò)了。腹式呼吸是最好的。

什么是腹式呼吸?

不妨觀察一下嬰兒是如何呼吸的,嬰兒的呼吸又深又緩,腹部起起伏伏。但隨著年齡漸長,我們通常不知不覺就舍棄了這種有利健康的腹式呼吸法,改為采用淺短的胸式呼吸法。人的肺細(xì)胞平展面積有兩個(gè)足球那么大,但大多數(shù)人在一生中只使用了其中1/3的能力!

如果只靠胸式呼吸:

肺得不到鍛煉

胸式呼吸肺葉不能完全打開,肺活量不能使用,也得不到應(yīng)有的鍛煉,所以難以達(dá)到應(yīng)有的抗病能力。

讓心臟更辛苦

胸式呼吸方法對(duì)心臟也不利,使心臟必須加快搏動(dòng),否則無法供應(yīng)足夠的血液去運(yùn)送氧。

提早衰老

如果這樣長期累積下去,肺和心臟就會(huì)快速的磨損,到了中年或者老年,內(nèi)臟和整個(gè)身體可能會(huì)提早出現(xiàn)衰老的狀態(tài)。

會(huì)呼吸是人人的野山參

有一種道家的補(bǔ)氣法,如果你氣不夠的話,你就呼一下,然后吸兩下,即吸即呼。有錢人吃人參補(bǔ)氣,再有錢可以吃野山參,這其實(shí)調(diào)的是一個(gè)呼吸的節(jié)奏。

“呼”字牌健胃消食片

肚脹試試“呼”字牌健胃消食片,把自己的口型變?yōu)榇榭谌绻軤?,舌向上微卷,用力前伸。然后讀呼(hu)。有助于輔助治療腹脹,腹瀉。

啤酒肚:快呼快吸

可以快呼快吸來帶動(dòng)腹部肌肉的運(yùn)動(dòng);也可以雙手撐坐在椅子上,呼氣的時(shí)候?qū)赏葟澢赝咸?,呼氣的時(shí)候?qū)⑼确畔拢_尖著地。一吸一呼之間,腹部也跟著做運(yùn)動(dòng)。

便秘:鼓動(dòng)腹部

由于腹腔壓力的規(guī)律性增減,腹內(nèi)臟器活動(dòng)加強(qiáng),改善消化道的血液循環(huán),促進(jìn)消化道的消化吸收功能,促進(jìn)腸蠕動(dòng),防止便秘,起到加速毒素的排出。

久坐缺氧:5分鐘深呼吸

研究顯示,坐辦公室的腦力勞動(dòng)者,每天做上5-10分鐘深呼吸,可以解決幾乎所有淺呼吸人都可能潛在的缺氧問題。

哮喘,老慢支:堅(jiān)持呼吸調(diào)整

每次呼吸都將胸腔,腹腔中的氣盡量呼出,將吸進(jìn)的氣盡可能向小腹部引導(dǎo),口中唾液滿口之后再慢慢咽下。長期堅(jiān)持,一些反復(fù)發(fā)作的疾病,如哮喘,慢性支氣管炎,都能在不知不覺中得到改善。

失眠:睡前靜坐呼吸5分鐘

很多女性睡前因?yàn)樘d奮,或者心里想的事情太多而靜不心來,入睡困難,遇到這種情況建議在睡前靜坐,配合5分鐘的腹式呼吸。

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