怎樣洗澡？九成人竟然不知道

2018-05-24 來源：廣州市干部療養(yǎng)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：時間:沐浴時間最好控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風(fēng)良好，沐浴時間過長易導(dǎo)致心腦缺氧、缺血。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回?fù)]灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

洗澡是最常見的生活去污方式，然而很多人都以為洗澡非常簡單，隨便洗洗就可以了，其實不然，洗澡的順序很重要。下面我們就一起來看看正確的洗澡順序是什么吧!

沐浴序曲之一：洗臉

為什么要把洗臉放在第一？原來，進(jìn)入淋浴房后，熱水一開，就會產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴(kuò)張，如果此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會潛入你的毛孔。久而久之，毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，臉上的痘痘也會愈冒愈多。洗臉的方向應(yīng)由鼻子向外洗。

沐浴序曲之二：洗身

清洗身體時，應(yīng)先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開始沖淋，等身體適應(yīng)后，再沖淋軀干。

水溫：洗澡時水溫應(yīng)與體溫接近，即40℃左右。若水溫過高，會使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，容易發(fā)生缺氧,;而水溫過低則會使皮膚毛孔緊閉，不利于清除污垢，也會令體內(nèi)熱量散發(fā)不出來，浴后感覺四肢無力。

時間:沐浴時間最好控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風(fēng)良好，沐浴時間過長易導(dǎo)致心腦缺氧、缺血。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回?fù)]灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

洗澡別搓澡：正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細(xì)胞形成的酸性保護(hù)膜以及角質(zhì)層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。由于我們的皮膚并沒有大家想的那么“堅強(qiáng)”，所以喜歡搓澡的朋友還是要溫柔一點，最好使用柔軟的海綿沾上沐浴露輕輕擦洗或者使用搓泥浴寶，這樣能在清潔皮膚的同時又不傷害到皮膚。

沐浴序曲之三：洗頭

為什么最后洗頭呢？一是剛進(jìn)入浴室后，血液會集中在內(nèi)臟和頭部，馬上洗頭，可能導(dǎo)致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發(fā)腦血管疾病。二是經(jīng)過一段時間熱水沖淋，頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤，更利于清潔及頭皮健康。

自此，沐浴三步曲就宣布大功告成了！所以正確的洗澡順序是洗臉→洗身→洗頭。

最后，還是要給大家提幾個關(guān)于洗澡的小建議：

洗澡次數(shù)不是越多越好

洗得越勤，洗得越干凈，就越有利于健康。這種觀點是不對的！建議：冬季1周左右洗一次就可以了；炎熱的夏季，由于出汗較多時，只要每天沖洗就好，不建議泡澡！

飲酒后別急著洗澡

在酒精刺激下，人的血管會輕度擴(kuò)張，造成血壓降低。而在這種情況下洗澡，血液往體表轉(zhuǎn)移,血壓降低更明顯，此時很容易發(fā)生暈厥。洗澡時，最好不要反鎖浴室門，以免發(fā)生暈厥等意外，增加救援困難。

飯后1小時再洗澡

洗澡一定不能空腹，當(dāng)然也不要吃完飯馬上就洗，最好休息一個小時，以免胃腸的供血量不足影響消化。

腦力勞動后別立刻洗澡

腦力勞動時，大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)，對血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進(jìn)行轉(zhuǎn)移，可能會造成大腦供血量突然迅速降低，引起供血量不足導(dǎo)致暈厥。

給寶寶洗澡別開浴霸

冬天給寶寶洗澡，要提前打開浴霸預(yù)熱，洗澡時可別開了。浴霸是強(qiáng)光源，而寶寶又對光亮物比較好奇，眼睛會尋找光源看。浴霸光譜中所含的藍(lán)光能穿過寶寶稚嫩的角膜和晶狀體，會灼傷黃斑，黃斑是視力最敏銳的地方，這種傷害是不可逆的。

拔火罐后別洗澡

拔火罐后，皮膚正處于一種“被傷害”的狀態(tài)，如果洗澡就會讓毛孔正張開（甚至是破損）的皮膚受到刺激，非常容易感染。

洗澡前別刮胡子

很多人喜歡在洗澡前剃須，其實這樣不好，剛剛剃須后的皮膚有很多肉眼看不到的微創(chuàng)，這時馬上洗澡，沐浴液、洗發(fā)液加上熱水等的刺激，容易引起剃須部位的不適，甚至發(fā)紅。

運(yùn)動后別立刻沖澡

運(yùn)動后別立即去洗熱水澡，因為機(jī)體受到熱水刺激后，會導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴(kuò)張，血液增加，導(dǎo)致其他器官供血量不足，尤其是心臟和腦部。

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