補(bǔ)好了健康一冬天！

2018-05-22 來(lái)源：茵柏侖生命療養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：秋季肺氣旺，故既是“傷肺”之日，又是“養(yǎng)肺”之時(shí)，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以養(yǎng)陰補(bǔ)氣、潤(rùn)肺生津?yàn)橐耍⒁馍偈硾鍪?，飲食宜清淡、爽口，多食新鮮水果和蔬菜。

秋將逝，冬將至，你感受到了嗎？

霜降養(yǎng)生

霜降之后的天氣會(huì)逐漸變冷，這個(gè)時(shí)期也是秋季向冬季過(guò)渡的日子。由于此時(shí)氣候干燥，天氣多變，氣溫往往驟升驟降，體質(zhì)較弱者很容易滋生疾病，要注意潤(rùn)肺健脾，養(yǎng)心安神。

霜降乃暮秋時(shí)節(jié)，“秋氣通于肺”，燥邪最易犯肺傷津，是慢性支氣管炎復(fù)發(fā)或加重時(shí)期。如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，會(huì)出現(xiàn)咽干、咳嗽、皮膚干燥、大便秘結(jié)等“秋燥綜合征”。

秋季肺氣旺，故既是“傷肺”之日，又是“養(yǎng)肺”之時(shí)，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以養(yǎng)陰補(bǔ)氣、潤(rùn)肺生津?yàn)橐?，注意少食涼食，飲食宜清淡、爽口，多食新鮮水果和蔬菜。

霜降易清補(bǔ)

“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，霜降過(guò)后，身體易出現(xiàn)腹瀉、感冒、咳嗽等，需進(jìn)補(bǔ)調(diào)養(yǎng)，但這時(shí)又未到寒冷程度，因此進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)、平補(bǔ)為主。

紅柿子

柿果有清熱去燥、潤(rùn)肺化痰、軟堅(jiān)、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便干結(jié)、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥。

南瓜

鼻塞咳嗽，建議多吃些南瓜。南瓜富含胡蘿卜素，它在人體中會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A有保護(hù)呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。如咳嗽比較厲害，還可以試試冰糖桂花燉梨。

栗子

素有“千果之王”美譽(yù)的栗子，補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃，可煮粥、也可蒸制栗子糕。

腎虛、腰酸腳弱：可每日早晚各吃風(fēng)干（陰干）生栗子5個(gè)，細(xì)嚼成漿咽下。也可以用鮮栗子30克，置火堆中煨熟吃，每日早晚各1次。

氣虛咳喘：用鮮栗子60克，瘦豬肉適量，生姜數(shù)片，共燉食，每日1次。

脾胃虛寒性腹瀉：可用栗子30克、大棗10個(gè)、茯苓12克、大米60克，共煮粥，加紅糖食之。

口角炎：栗子富含維生素，因維生素缺乏引起的口角炎、舌炎、唇炎、陰囊炎的人，可用栗子炒熟食用，每次5枚，每日2次。

羊肉

羊肉也是不錯(cuò)的選擇，但烹飪應(yīng)以清淡為主，如清燉羊肉、羊肉燉蘿卜等。

烏雞

霜降前后推薦喝點(diǎn)烏雞湯，比如用猴頭菇燉烏雞，中醫(yī)認(rèn)為烏雞健脾益氣、有養(yǎng)陰退熱的作用，而猴頭菇可以補(bǔ)脾、健胃、益氣，最好在湯里再加些桂圓肉、紅棗、靈芝，加幾片和胃的生姜，霜降前后喝有很不錯(cuò)的養(yǎng)生作用。

白蘿卜

白蘿卜性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開(kāi)胃健脾、順氣化痰之功效。白蘿卜中含有豐富的維生素C和微量元素，可幫助機(jī)體增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以增加食欲等。

白果

白果性平，味甘苦澀，有小毒；入肺、腎經(jīng)?？梢娣螝?、治咳喘，是霜降節(jié)氣養(yǎng)肺食補(bǔ)佳品。白果也是營(yíng)養(yǎng)豐富的高級(jí)滋補(bǔ)品，經(jīng)常食用白果，可以滋陰養(yǎng)顏抗衰老，擴(kuò)張微血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使人肌膚紅潤(rùn)、精神煥發(fā)，另外它還具有斂肺定喘、燥濕止帶、益腎固精、鎮(zhèn)咳解毒等功效。

橄欖

是秋冬防燥潤(rùn)喉的佳品。橄欖在醫(yī)學(xué)上用為清肺利咽藥，主治咽喉腫痛。秋季天氣干燥，嚼食鮮橄欖可以潤(rùn)喉、清熱、止渴、生津。

鮮食味甘甜，與鮮蘿卜煎服潤(rùn)喉效果更佳。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。

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