盛夏時(shí)節(jié)，人的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多，體質(zhì)虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，損害健康。

夏季保健與健康的關(guān)系極為密切，因此，茵柏侖生命療養(yǎng)專家建議我們應(yīng)合理安排作息時(shí)間，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法，同時(shí)謹(jǐn)防各種夏季病毒發(fā)生，以便更好的度過夏天。

空調(diào)病

空調(diào)病指的是由于長時(shí)間處在空調(diào)制冷的環(huán)境下，過冷的溫度刺激破壞了人體自我調(diào)節(jié)體溫的能力；或者人突然進(jìn)入有空調(diào)設(shè)備的室內(nèi)，溫度驟變是人體的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)難以適應(yīng)，從而引發(fā)的疾病。通常的癥狀，輕則表現(xiàn)出咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒的癥狀，重者會(huì)有四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛、頭痛、持續(xù)發(fā)燒，甚至引發(fā)呼吸衰竭。

預(yù)防措施：

夏天，把空調(diào)調(diào)至26℃最合適，舒服且不易生病，模式可以從“制冷”調(diào)成“除濕”，不僅能讓房子如冰箱般涼爽，還可以少花很多錢，對(duì)人體的傷害也能降到最低，一定要注意盡可能減少在空調(diào)房間停留的時(shí)間，尤其是公交車，還是私家車，空調(diào)使用要通風(fēng)及時(shí)，不可長時(shí)間使用空調(diào)。

消化道疾病

長夏與脾相通應(yīng)，長夏的氣候特點(diǎn)是濕，但是脾臟喜燥惡濕，所以，長夏濕氣容易損害脾胃的功能，從而導(dǎo)致脘腹脹痛、食欲不振、胸悶想吐、大便稀溏等癥狀。

預(yù)防措施：

健脾利濕是長夏時(shí)節(jié)預(yù)防疾病的要?jiǎng)?wù)，這段時(shí)間應(yīng)多吃一些健脾祛濕的食物，例如白術(shù)、山藥、冬瓜、小米、白扁豆、赤小豆等。由于此時(shí)脾胃的消化功能較弱，平時(shí)飲食應(yīng)該多吃清淡易于消化的食物，少吃一些油膩、寒涼的食物，以免加重脾胃消化負(fù)擔(dān)。

熱感冒

就是我們常說的“熱傷風(fēng)感冒”，天熱流汗消耗了大量的體液和能量，另外，貪圖一時(shí)涼快吹空調(diào)或是洗涼水澡，此時(shí)削弱了機(jī)體的抵抗力導(dǎo)致感冒的發(fā)生。

預(yù)防措施：

針對(duì)此應(yīng)避免大汗淋漓情況下極速降溫，同時(shí)多喝白開水，必要時(shí)可以喝點(diǎn)淡鹽開水,同時(shí)保證充足睡眠和必要的營養(yǎng)。

腸胃道疾病

夏季氣溫高，食物容易腐壞變質(zhì)，且蚊蟲肆虐，易發(fā)腸道傳染病,如霍亂，痢疾，甲肝，食物中毒等。

預(yù)防措施：

夏天不要吃不潔的食物，受涼時(shí)間不要太長，尤其不要吃冰凍食物過多,因其會(huì)使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減低，消化功能降低，易出現(xiàn)上吐下瀉胃腸炎癥狀。

熱中風(fēng)

對(duì)于老年人體內(nèi)水分比年輕人要少，加上生理反應(yīng)慢，大量出汗后易產(chǎn)生“脫水”。“脫水”會(huì)使血液粘稠，這對(duì)患有高血壓、高脂血癥或心腦血管病的老年人來說，無異于“火上澆油”，發(fā)生中風(fēng)的幾率自然增高。

預(yù)防措施：

談到預(yù)防同樣應(yīng)適時(shí)補(bǔ)充水分,同時(shí)應(yīng)注意做到“不渴時(shí)也要喝”。飲食結(jié)構(gòu)亦要做好調(diào)整，多吃涼性食物如苦瓜、蓮子等。高血壓患者應(yīng)經(jīng)常測血壓，調(diào)整好用藥量，使血壓保持穩(wěn)定。

心血管病

當(dāng)氣溫超過33℃時(shí)，心腦血管疾病被誘發(fā)或復(fù)發(fā)的幾率會(huì)增加；此外，由于心肌、大腦組織對(duì)缺氧非常敏感，而高血壓、冠心病人在高溫下，會(huì)增加心臟和大腦的耗氧，因而也會(huì)提高誘發(fā)急性心腦血管疾病的幾率。

預(yù)防措施：

要注意血壓的監(jiān)測，注意補(bǔ)充水分，進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，飲食方面多吃易消化、并富含鉀的食物，比如瘦肉、香蕉、橙等。心臟病患者要注意防暑降溫，飲食宜清淡，尤其是老年人，應(yīng)該按時(shí)服藥，注意休息，盡量不要讓自己處于高溫的環(huán)境之中。

皮膚病

高溫利于一些細(xì)菌和真菌的繁殖，加上皮膚出汗比較多，皮膚潮濕，也利于一些細(xì)菌的繁殖，所以容易產(chǎn)生一些皮膚的癬病。

預(yù)防措施：

其病因病機(jī)包括濕郁肌膚、腸胃積熱等，所以在這時(shí)候皮膚病的治療上，要以疏風(fēng)祛濕，清瀉血熱為原則。清爽清淡的素食有利于預(yù)防這類皮膚病，尤其是清利濕熱作用的食物，如綠豆、冬瓜、黃瓜、馬蹄、木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚等。