生為女兒身，我們會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)、懷孕、流產(chǎn)、生子等過(guò)程，這讓我們一次次直面蛻變的痛苦和新生的歡喜，可以用四個(gè)字來(lái)概括：「浴血重生」。

而女人在浴血重生的過(guò)程中，月經(jīng)期、流產(chǎn)后、生孩子是最應(yīng)該保養(yǎng)的三個(gè)時(shí)期，無(wú)論男女都務(wù)必知道這三個(gè)時(shí)期，應(yīng)該做什么不應(yīng)該做什么。身為女人，請(qǐng)務(wù)必學(xué)會(huì)照顧自己；身為男人，也請(qǐng)轉(zhuǎn)發(fā)給你心愛(ài)的人。

坐月子是因?yàn)樯旰⒆託庋澨?，尤其是腎氣大虧，給了外邪可乘之機(jī)；同時(shí)月子期也是身體大修的機(jī)會(huì)，此時(shí)身體處于開(kāi)放期，病邪容易進(jìn)也容易出，不能勞累不能受寒，所以生孩子后至少要坐一個(gè)月的大月子。

流產(chǎn)后也要坐小月子，起碼也要半個(gè)月，因?yàn)槿魏瘟鳟a(chǎn)，不管無(wú)痛還是藥流，沒(méi)有不傷子宮的，而且流產(chǎn)對(duì)身體的傷害比生孩子還大，生孩子是瓜熟蒂落，而流產(chǎn)是硬生生的把未成熟的果子摘下來(lái)。流產(chǎn)后不注意休養(yǎng)很容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病。

明代有一本專門(mén)講婦人病的書(shū)：《濟(jì)陰綱目》，里面說(shuō)：「若遇經(jīng)行，最宜謹(jǐn)慎，否則與產(chǎn)后癥相類?！乖陆?jīng)期，子宮內(nèi)膜脫落，也是一個(gè)特殊的開(kāi)放期，一定要悉心照料、不能疏忽大意。

一、忌寒

對(duì)一切「寒冷」說(shuō)不，冷飲、生的瓜果蔬菜、空調(diào)房?jī)?nèi)不注意保暖、洗冷水腳、洗頭不及時(shí)吹干等等?！秆煤畡t凝」，「寒主收引」，風(fēng)寒一旦進(jìn)入子宮，子宮就開(kāi)始收縮，子宮內(nèi)的污血排不出去，殘留在子宮里，上面連著的輸卵管、卵巢、乳房、沖脈、任脈都會(huì)被堵上，所以說(shuō)經(jīng)期受風(fēng)寒跟婦科病有很大關(guān)系。

在月經(jīng)期、流產(chǎn)后、坐月子這三個(gè)特殊時(shí)期，盡量不要洗頭，如果必須要洗，就選擇在陽(yáng)光充足的中午或午后，洗完及時(shí)擦干吹干，同時(shí)用熱水風(fēng)吹吹容易受寒的幾個(gè)穴位：風(fēng)池、風(fēng)府，大椎，寒氣和水濕容易從這里進(jìn)入。

注意穿衣保暖，尤其注意后脖子、腰部、腿腳的保護(hù)，小心受風(fēng)著涼。寒從腳下起，穿上包裹腳跟的鞋子，褲子或襪子一定要把腳踝護(hù)住，因?yàn)檫@里有個(gè)重要的穴位：三陰交。

二、忌發(fā)脾氣、生悶氣

性情急躁、愛(ài)生悶氣的人，經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就不高興。經(jīng)期、產(chǎn)后如果生氣，會(huì)擾亂氣血，輕的是氣的月經(jīng)都沒(méi)了，重的會(huì)氣出更嚴(yán)重的病。

氣不順后，肝火得不到發(fā)泄，心火也跟著亢盛，體內(nèi)一片「熱火朝天」，本來(lái)要往下走的瘀血就不往下走了，要么郁積在子宮，要么往上走，向上逆行到輸卵管、卵巢等，長(zhǎng)期排不出去，就容易發(fā)生子宮肌瘤、輸卵管堵塞、卵巢囊腫等。

保持心中愉悅，不要輕易生氣，放輕松，平靜的迎接「新生」的時(shí)期。

三、忌過(guò)度勞累

經(jīng)期、產(chǎn)后，隨著血液的大量流出，身體處于虛弱的狀態(tài)，這時(shí)候要好好休息，困了就睡，累了就休息。一定不要安排勞心費(fèi)神、對(duì)精力體力消耗大的工作，盡量讓自己輕松愉悅的度過(guò)，如果過(guò)度勞累，就是對(duì)身體的透支，一是容易生病，二是讓你更虛，耗得快，補(bǔ)得慢，氣血可不是一天兩天就能補(bǔ)回來(lái)的。

但也不是完全不動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，散步、伸展一下筋骨，對(duì)排出瘀血也有幫助。

四、忌辛辣大熱

血得熱則妄行，經(jīng)期、產(chǎn)后食用辛辣溫?zé)嶂锟梢鹪陆?jīng)過(guò)多、崩漏、惡露不盡，本來(lái)就血色鮮紅、月經(jīng)量大的人尤其要注意。而且辛辣大熱之物還會(huì)擴(kuò)張血管，使盆腔充血加重，對(duì)有炎癥及痛經(jīng)者，會(huì)加重病情。所以，辣椒、咖喱、麻辣香鍋火鍋、八角、大蒜以及各種烈酒，經(jīng)期產(chǎn)后最好少吃。

五、忌酸性食物

酸性食物有收斂、固澀的特性，經(jīng)期、產(chǎn)后多食酸性食物容易使血管收斂，血液澀滯，不利于瘀血的暢行和排出，進(jìn)而引起惡露淋漓不盡、經(jīng)量減少，經(jīng)行不暢甚至痛經(jīng)。所以，盡量少吃李子、青梅、檸檬、泡菜、醋、酸飲料等酸性食品。

六、杜絕性生活

子宮處于開(kāi)放期，性生活會(huì)刺激子宮，加重充血，干擾經(jīng)水、瘀血的排出。

禁忌那么多，其實(shí)歸納成一句話就是：不要做對(duì)氣血不利的事情，應(yīng)該做疏通氣血、促進(jìn)排瘀的事情。

飲食以清淡營(yíng)養(yǎng)為上，月經(jīng)期間、產(chǎn)后，如果不是氣血特別虛弱，不建議大補(bǔ)，飲食清淡營(yíng)養(yǎng)、易消化就好，身體通暢最重要，沒(méi)必要給身體造成額外的負(fù)擔(dān)。

月經(jīng)期間，月經(jīng)量少的人還可以吃一些促進(jìn)排瘀，又能滋養(yǎng)氣血的食物，比如紅豆、花生、紫米、紅糖、紅棗、洋蔥、玫瑰、山楂、蓮藕、黑米、桃子、南瓜、果干、堅(jiān)果等。

月經(jīng)量大、顏色鮮紅的人不用活血化瘀，山楂、紅糖、姜棗茶之類的就不要再吃了，可以吃些黑木耳、煮熟的綠色蔬菜，有涼血的作用，對(duì)減少月經(jīng)量有幫助。