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呵護咽喉,珍愛你的嗓音

2018-05-16 來源:廣州市干部療養(yǎng)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:據(jù)統(tǒng)計,2017全年在廣州市干部療養(yǎng)院的體檢人群中(共計51841人次),慢性咽喉炎的檢出率分別如下:在職人員為27.91%,退休人員為71.25%,團體客人為38.05%。

現(xiàn)代社會,由于空氣污染、煙酒過度、喜熬夜,喜食辛辣炙煿之品,以及生活節(jié)奏快、工作壓力大等原因,容易引發(fā)嗓音咽喉疾病,使嗓音咽喉疾病成為都市人的常見病和多發(fā)病。

數(shù)據(jù)說

據(jù)統(tǒng)計,2017全年在廣州市干部療養(yǎng)院的體檢人群中(共計51841人次),慢性咽喉炎的檢出率分別如下:在職人員為27.91%,退休人員為71.25%,團體客人為38.05%。由此可見,慢性咽喉炎的人群發(fā)病率居高,特別是退休人員的群體中越發(fā)明顯。

呵護咽喉,珍愛嗓音的重要性已日益突顯。剛剛過去的“世界嗓音日”,目的就是提醒人們重視嗓音疾病的預(yù)防和治療,并養(yǎng)成良好的護嗓習(xí)慣。

導(dǎo)致噪音咽喉疾病的常見原因

過度勞累

嗓音使用過度和方法不當(dāng)

咽喉反流

嗓音受環(huán)境影響(飲食辛辣物刺激,特別是煙酒刺激,還有氣候,空氣污染等)

全身疾病的影響(胃腸疾病,呼吸系統(tǒng)疾病等)

心理性格因素對嗓音的影響:急躁的人容易發(fā)生聲帶病變。

職業(yè)用嗓者容易出現(xiàn)聲嘶,常見聲帶小結(jié),所以更要注意健康科學(xué)用嗓,出現(xiàn)輕度嗓音疲勞,就應(yīng)當(dāng)控聲休息,平時也要避免長時間高聲說話,做到勞逸結(jié)合,如每半小時或45分鐘要休息10分鐘;用嗓后宜飲熱飲,忌冷飲、亦忌煙酒、辛辣或過咸的飲食;盡量不要熬夜,中醫(yī)認(rèn)為,長期熬夜會讓人虛火上升,導(dǎo)致咽喉疾病的產(chǎn)生。另外可在喉部經(jīng)常做一些保健按摩

掌握科學(xué)發(fā)聲方法和技巧

掌握科學(xué)的發(fā)聲方法、發(fā)聲技巧是治療和預(yù)防嗓音疾病的關(guān)鍵。

發(fā)聲時要氣沉丹田,與人溝通交談,心平氣和時說話,可以做到語速和音調(diào)的控制,這時候的起聲為軟起聲,對聲帶沒有傷害。

而人在情緒激動、發(fā)怒、咳嗽時常用硬起聲,容易傷害聲帶。因為這樣的起聲高,起音硬,語速快,沒辦法維持有節(jié)律的呼吸及規(guī)律的聲帶運動,而且緊張、焦慮的情緒也很難維持放松的呼吸、這時發(fā)聲會引起聲門上肌肉擠壓,聲門下壓過度沖擊聲帶,都會導(dǎo)致不必要的喉內(nèi)肌肉勞損,聲帶磨損,甚至導(dǎo)致喉外肌肉、肩頸的勞損。

日常生活中,人們一有嗓音咽喉疾病則喜用羅漢果、胖大海等泡茶煲湯,對于火性體質(zhì)是不錯的選擇,但由于其性偏寒涼,容易傷胃,虛寒體質(zhì)的人不宜,但可配伍使用。

對于陰虛火旺型,平素可用麥冬、沙參、玉竹煲湯;如果平素講話費力容易疲勞,又有口干咽干的癥狀,則可能是氣陰兩虛,可用花旗參煲湯泡茶,但花旗參對于舌苔厚膩的濕熱體質(zhì)則不適合。

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