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雙盤腿讓女性經(jīng)絡(luò)全部打開，60歲練起都不晚

2018-02-27 來源：道家養(yǎng)身術(shù)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：在打通腿部血脈前，由于雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機(jī)能，并促進(jìn)大腦供血。

 瑜伽于印度，經(jīng)典的體式蓮花座，事實上在中國也是盛行已久。今天為大家講一下盤腿+全蓮花的好處。

1、雙盤人人可練，60歲開始練起也可以。
 
2、雙盤練的不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。
 
3、如果練成，并每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小伙。日常基本不生病。
 
4、雙盤練成后，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂?shù)暮苤薄?/div>
 
5、開始練幾天之后，就會持續(xù)的腿疼，然后會腰疼。不練的時候也一直疼。
 
6、具體的練法是上座之前做些開胯運動，然后試著雙盤，直到盤上，然后忍痛，直到時間越來越長。
 
7、練雙盤，能迅速促進(jìn)胃腸蠕動。即使飯后立即開練，20分鐘后胃就全部排空了。
 
8、雙盤不僅打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈，而且會打開胯關(guān)節(jié)。
 
9、雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。
 
10、在打通腿部血脈前，由于雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機(jī)能，并促進(jìn)大腦供血。
 
瑜伽盤腿坐的體式
 
1、簡易式

練習(xí)方法：
 
①坐在地上，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；
 
②彎起左小腿，把左腳放在右大腿之下；
 
③雙手置于兩膝之上，頭、頸和軀干都保持在一條直線上。
 
評判標(biāo)準(zhǔn)：兩膝同高，脊柱直立。
 
2、半蓮式

練習(xí)方法：
 
①坐在地上，雙腿向前伸直，雙手盡量觸向身體兩側(cè)較遠(yuǎn)處的地面上。
 
②彎起左小腿并讓左腳腳板底頂緊右大腿內(nèi)側(cè)，靠近腹股溝處。
 
③彎起右小腿并把右腳放在左大腿下面，使頭、頸和軀干保持在一條直線上。
 
評判標(biāo)準(zhǔn)：兩膝在同一水平線上；身體挺直。
 
3、蓮花式

練習(xí)方法：
 
①坐在地面上，兩腿向前伸直，兩手放于身體兩側(cè)。
 
②彎曲右腿，右腳放在左大腿上，盡量靠近左大腿的根部，從而使右腳腳跟靠近肚臍。
 
③彎曲左腿，左腳放在右大腿上，腳跟靠近臍部，腳底向上。
 
這是最基本的蓮花式。
 
評判標(biāo)準(zhǔn)：兩腳均在另一條大腿上，腳底向上，雙膝在同一水平線上，身體挺直。
 
4、至善式

練習(xí)方法：
 
①坐在地上，兩腿并攏并同時向前伸展。
 
②彎曲左小腿，用雙手抓住左腳，用左腳的腳跟緊緊頂住會陰部位。
 
③然后彎曲右小腿，把右腳放在左腳踝之上。
 
④把右腳跟靠近恥骨，右腳底板則放在左腿的大腿與小腿之間。
 
評判標(biāo)準(zhǔn)：兩膝在同一水平線上，身體挺直，足跟抵會陰。
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