每年5月21日前后為小滿節(jié)氣，“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。”小滿節(jié)氣是收獲的前奏，也是炎熱夏季的開始，此時氣溫明顯增高，雨量增多，故養(yǎng)生貴在健脾利濕去燥。

　　飲食方面應及時適當補充營養(yǎng)物質。小滿時節(jié)，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處于最旺盛的時期，消耗的營養(yǎng)物質為四季二十四節(jié)氣中最多。此節(jié)氣的湯品也十分重要，宜綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆節(jié)瓜豬月展湯、薺菜生姜魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯、西洋參紅棗生魚湯，千斤拔雞腳湯等，這些湯品具清熱、養(yǎng)陰、健脾、祛濕、溫補等功效。

　　起居方面宜早起晚睡，要保證睡眠時間，以保持精力充沛。小滿后氣溫明顯升高，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。

　　情緒方面也要防止中暑，應保持心境平和。小滿時氣溫升高，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。

　　運動方面，此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。適當出汗有利于排濕消暑。

　　小滿養(yǎng)生做好健脾利濕去燥，有利于養(yǎng)陰，從而調理人體陰陽平衡，達到養(yǎng)生的功效。