網(wǎng)絡(luò)成癮癥患者的調(diào)節(jié)

2015-04-18 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：近年來經(jīng)常有媒體報(bào)道學(xué)生因?yàn)樯暇W(wǎng)成癮而導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降、退學(xué)、甚至犯罪、自殺、死亡事件的發(fā)生。有一則報(bào)道說，某大學(xué)退學(xué)、試讀和留級(jí)的學(xué)生中，有80%是因?yàn)閷W(xué)生迷戀網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致成績下降的。

　　一、輕度網(wǎng)絡(luò)成癮者的調(diào)理

　　(1)科學(xué)安排上網(wǎng)時(shí)間，合理利用互聯(lián)網(wǎng)。首先，要明確上網(wǎng)的目標(biāo)，上網(wǎng)之前應(yīng)把具體要完成的工作列在紙上，有針對性地瀏覽信息，避免漫無目的地上網(wǎng)。其次，要控制上網(wǎng)操作時(shí)間。每天操作累積時(shí)間不應(yīng)超過一個(gè)小時(shí)，連續(xù)操作一小時(shí)后休息30分鐘左右;再次，應(yīng)設(shè)定強(qiáng)制關(guān)機(jī)時(shí)間，準(zhǔn)時(shí)下網(wǎng)。

　　(2)用轉(zhuǎn)移和替代的方式擺脫網(wǎng)游成癮。用每個(gè)人所特有的其它愛好和休閑娛樂方式轉(zhuǎn)移注意力，使其暫時(shí)忘記網(wǎng)絡(luò)游戲的誘惑。例如，喜歡體育運(yùn)動(dòng)的人可以通過打球、下棋等方法有效地轉(zhuǎn)移注意力，以減少對網(wǎng)游的依賴。

　　(3)培養(yǎng)健康、成熟的心理防御機(jī)制。研究表明，網(wǎng)游成癮與人格因素有關(guān)，一定的人格傾向使個(gè)體易于成癮，網(wǎng)游只是造成成癮的外界刺激之一。因此，要不斷完善自己的個(gè)性，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好和較強(qiáng)的個(gè)人適應(yīng)能力，學(xué)會(huì)合理宣泄，正確面對挫折，只有這樣才會(huì)形成成熟的心理防御機(jī)制，不會(huì)一味地躲在虛擬世界中逃避失敗與挫折。

　　二、重度網(wǎng)游成癮者的治療

　　(1)直接隔斷與網(wǎng)絡(luò)的聯(lián)系。成癮程度較重的人往往是在下意識(shí)的狀態(tài)下上網(wǎng)的，對于那些明知過度玩網(wǎng)絡(luò)游戲只會(huì)加重癥狀而不能自制的成癮者，可以在他們的親戚朋友的幫助下將其與電腦完全隔離一段時(shí)間，讓他們在這段時(shí)間里培養(yǎng)其它興趣愛好或者重新過緊張有序的生活，待到他們能夠完全擺脫網(wǎng)游成癮的困擾后，再針對性地幫助他們科學(xué)地安排上網(wǎng)時(shí)間。

　　(2)尋求心理醫(yī)生的幫助。通過心理咨詢，讓心理醫(yī)生與網(wǎng)游成癮者之間建立良好的醫(yī)患關(guān)系。這樣做一面可以從精神上給成癮者理解和支持，調(diào)動(dòng)他們積極性，樹立治愈的信心;心理醫(yī)生會(huì)根據(jù)成癮者的癡迷程度，用準(zhǔn)確、生動(dòng)、專業(yè)、親切的語言分析網(wǎng)絡(luò)成癮癥的危害、網(wǎng)游成癮形成的原因、過程及治療措施，逐步幫助患者擺脫網(wǎng)游成癮癥。

　?。▽?shí)習(xí)編輯：黃嘉振）