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天氣正好 甲狀腺疾病患者該如何運(yùn)動(dòng)?

2019-06-04 來源:上海虹橋醫(yī)院甲狀腺專病  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不同的甲狀腺病人運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)又有哪些?以甲亢、甲減、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺炎等幾種甲狀腺疾病為例,它們的運(yùn)動(dòng)有著不同的注意事項(xiàng)和適合類型。

運(yùn)動(dòng)

隨著現(xiàn)代人的工作、生活壓力增大,很多人在工作之余,多會(huì)保持葛優(yōu)躺等自我感覺舒適的狀態(tài),很少想去動(dòng)一動(dòng),慢慢養(yǎng)成了慵懶的習(xí)慣。現(xiàn)在天氣漸漸炎熱,我們也應(yīng)該重新開啟運(yùn)動(dòng)之路。尤其是甲狀腺疾病等免疫紊亂的患者,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對疾病的恢復(fù)是有好處的。

那么,甲狀腺疾病該如何運(yùn)動(dòng)呢?不同的甲狀腺病人運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)又有哪些?以甲亢、甲減、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺炎等幾種甲狀腺疾病為例,它們的運(yùn)動(dòng)有著不同的注意事項(xiàng)和適合類型。

甲亢患者

運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng):

1、運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以輕、緩、平和為主

這是因?yàn)榧卓夯颊咔榫w多急躁、愛發(fā)脾氣,特別有些患者會(huì)伴有心跳快等心臟癥狀,所以不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)根據(jù)自身病情而定

遵循醫(yī)囑,一定在醫(yī)生同意能夠運(yùn)動(dòng)的情況下再加以運(yùn)動(dòng),如果病情嚴(yán)重,還是應(yīng)以臥床休息為主。

3、選擇有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)多分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助改善心肺功能,調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能,所以適合甲亢患者。而無氧運(yùn)動(dòng)多以爆發(fā)力為特點(diǎn),是不適合甲亢患者的。

4、注意安全、避免勞累

甲亢患者鍛煉時(shí)應(yīng)注意安全,避免加重病情或發(fā)生意外,運(yùn)動(dòng)可以選擇慢步、慢跑、輕舞、太極拳、游泳等,運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意強(qiáng)度,避免勞累。

5、運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)

病情穩(wěn)定的患者運(yùn)動(dòng)也需要循序漸進(jìn),初期適宜步行、體操、自行車、平地踏步等輕緩運(yùn)動(dòng),適應(yīng)一段時(shí)間后再選擇中度運(yùn)動(dòng),如慢跑、登山。

6、避免空腹進(jìn)行

患者應(yīng)避免在空腹時(shí)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),也不能在進(jìn)食后立即開始運(yùn)動(dòng),一般在進(jìn)食后2小時(shí)后開始運(yùn)動(dòng)比較合適。運(yùn)動(dòng)療法應(yīng)規(guī)律進(jìn)行,切忌不規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

甲減患者

運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng):

1、注意保暖

甲減患者的承受能力不如常人,免疫力差,產(chǎn)熱也非常的少,特別容易受寒感冒,所以一定要做好保暖工作,尤其是晨練時(shí)容易著涼,更要特別注意。

2、避免過度運(yùn)動(dòng)

過度運(yùn)動(dòng)對病情是有害無利的。甲減患者的情況比較特殊,四肢血液循環(huán)比較差,所以可以多做些甩手和散步之類的運(yùn)動(dòng)。

3、盡量不在清晨鍛煉

甲減患者缺少甲狀腺素,體溫偏低,在清晨和傍晚時(shí)不宜外出活動(dòng)。清晨的空氣質(zhì)量是全天最差的時(shí)候。對有早起鍛煉習(xí)慣的中老年人來說,應(yīng)當(dāng)盡量推遲早起鍛煉時(shí)間。

甲狀腺結(jié)節(jié)患者

運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng):

1、單純的良性結(jié)節(jié)

如果是單純的良性結(jié)節(jié),一般可以和正常人一樣運(yùn)動(dòng),如果不放心,可以咨詢主治醫(yī)生后進(jìn)行。

2、伴有甲亢或甲減

甲狀腺結(jié)節(jié)伴有甲亢或甲減的患者,應(yīng)兼顧甲亢或甲減的情況,病情不穩(wěn)定的患者一定要病情穩(wěn)定后再適當(dāng)運(yùn)動(dòng),吃藥治療穩(wěn)定的患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)做到低強(qiáng)度、短時(shí)間。

適合的運(yùn)動(dòng)方式

瑜伽

瑜伽比較輕緩,各種姿勢能夠按摩身體內(nèi)部器官,促進(jìn)血液循環(huán),使腺體分泌平衡,強(qiáng)化神經(jīng);還可以有效調(diào)節(jié)患者情緒,使人處于平和,喜悅的狀態(tài);排除體內(nèi)的廢氣,消除緊張和疲勞。

散步

散步能夠增強(qiáng)抵抗力,促進(jìn)身體產(chǎn)熱,放松緊張的肌肉和關(guān)節(jié),既能松弛緊張的肌肉,也能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)。還可以增強(qiáng)體抗體和產(chǎn)熱量。散步的時(shí)間可以自己選擇,但最好是固定時(shí)間。比如飯后或緊張勞動(dòng)過后。

太極拳

太極是一種非常輕緩的運(yùn)動(dòng),以柔為主,沒有劇烈的運(yùn)動(dòng),比較適合甲狀腺患者,適合平心靜氣,舒緩壓力,放松全身

遵循要點(diǎn)

甲狀腺病人運(yùn)動(dòng)總體要遵循幾點(diǎn):

1、病情嚴(yán)重不運(yùn)動(dòng)。

2、病情穩(wěn)定適當(dāng)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)要平和輕緩、不劇烈、控制時(shí)間、不勞累。

3、病情康復(fù)后循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng),一口吃不成胖子,不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度再次誘發(fā)甲狀腺疾病。

4、遵循醫(yī)囑,運(yùn)動(dòng)時(shí)一旦感覺不適要立刻停止,要注意復(fù)查病情,返現(xiàn)有反復(fù)跡象及時(shí)克制。

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