20歲左右的姑娘已發(fā)育成熟，腿部顯得豐滿、修長、渾圓、緊繃，再過幾年就要結(jié)婚、懷孕，生了孩子后雙腿頓時(shí)韶華盡裉，往日的風(fēng)彩蕩然無存，讓人一眼就看出生育過的印痕。在寒冷的季節(jié)，這些女性尚可借大衣長褲遮掩，在夏天就難免要原形畢露了。

　　婦女生育后雙腿之所以會(huì)有如此的劇變，多因在懷孕期間，尤其是在懷孕后期受日益膨大的子宮壓迫，使下肢靜脈回流受阻。這樣，一方面形成程度不同的妊娠水腫，組織間隙水分增多，帶來雙腿皮膚緊繃，待水腫消去就顯得皮膚松弛；另一方面造成下肢靜脈曲張，分娩以后盡管靜脈回流情況得到改善，但已較難恢復(fù)到孕前水平，加之產(chǎn)后較長時(shí)間臥床更加劇下肢靜脈曲張，使青筋旋扭曲于淺表。同時(shí)，因?yàn)閼言衅陂g及產(chǎn)后一段時(shí)期缺少運(yùn)動(dòng)，雙腿肌肉萎縮，逐漸為脂肪所填充。

　　如何使產(chǎn)婦的雙腿恢復(fù)原有的風(fēng)采？這里介紹兩種行之有效的保養(yǎng)方法：

　　一是產(chǎn)后使用彈力繃帶或醫(yī)用彈力套襪，這是最為簡便之用的保養(yǎng)之法。它可壓迫下肢靜脈，迫使血液向心臟回流，從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等癥狀。在懷孕后期，采用此法護(hù)理雙腿亦減輕水腫程度。

　　二是產(chǎn)后做雙腿健美操減肥。在產(chǎn)后第5天至滿月，即可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善下肢靜脈血液的回流。鍛煉時(shí)取坐位于地，兩下肢伸直；然后仰臥，兩下肢伸直略分開，兩臂放在身體兩側(cè)，吸氣時(shí)左腳伸直，與上身成直角足尖翹起，兩只腳交替進(jìn)行。

　　健美操減肥適用于正常分娩的產(chǎn)婦。由于產(chǎn)婦體質(zhì)大都較虛，故在鍛煉期間要根據(jù)自己的身體情況，量力而行，不可操之過急。每節(jié)操做2-3分鐘，早晚各一次，尤其要注意鍛煉時(shí)呼吸與運(yùn)動(dòng)的配合。滿月以后，則可進(jìn)行各種肌群鍛煉，以恢復(fù)大腿肌肉的強(qiáng)度、彈力，適宜的運(yùn)動(dòng)有慢跑、雙腿屈伸運(yùn)動(dòng)、游泳等等。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）