陳好的瘦身秘訣：不節(jié)食，堅持運動

　　陳好有著自己獨特的減肥小竅門。喜歡美食的她被問及：“飽享口福之后，體重自然會一路飆升上去，到時該怎么辦?”她菀爾一笑：“可以通過運動瘦身，但是千萬不要采取節(jié)食的方式，因為那樣會對身體有害。”只要一有時間，陳好就會到健身房，常做的三樣運動是跑步、游泳和打羽毛球。而且在跑步前，把你最想要減的部位用保鮮膜多纏幾層，然后開始慢跑。等跑完以后你就會發(fā)現(xiàn)，這里的汗水流得最多，效果也就可想而知了。

　　在跑步機上堅持慢跑40分鐘：稍事調(diào)整后她會在游泳池中暢游三個來回，每回游10至15分鐘，然后再去打羽毛球放松一下。陳好瞪圓了雙眼，認真地跟記者強調(diào)：“一定要先跑步，然后游泳，最后再打球，這可是我獨一無二的“運動心經(jīng)”。”

　　飲食減肥秘方：檸檬蜂蜜白開水

　　陳好每天早晨起來都要喝很多水，然后再吃早餐。她喜歡第一杯喝清水，以后就喝自己調(diào)制的“萬人迷營養(yǎng)水”：在一杯清水中加入一勺蜂蜜、一片檸檬，可以起到排毒、美容的效果。飲食之外，還要注意膳食平衡，減少脂肪攝入，保持正常的體重，多食魚類、豆類、新鮮蔬菜，多喝乳類飲品。同時還要經(jīng)常加強體育鍛煉，使自己不僅有好身材更有充沛的精力。

　　檸檬蜂蜜水做法：

　　1、將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗干凈：

　　2。將檸檬切成薄片：

　　3、將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜沖調(diào)即可。

　　檸檬是最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素，有消除頭昏、怠倦感等作用，而蜂蜜可防止皮膚干燥、咽喉疼痛等。實驗發(fā)現(xiàn)，檸檬蜂蜜水可以清除細胞代謝產(chǎn)生的毒素。自制的檸檬蜂蜜水非常適合外出旅游時飲用，此外它也是一種非常好的能量補充品，對于緩解旅途勞累有一定效果。

　　減肥殺手锏：苦瓜減肥法

　　陳好是正式復出后才開始慢慢用苦瓜減肥法，把苦瓜生吃。每100克苦瓜只有18千卡熱量，比減肥美眉最喜歡的番茄還少7千卡，只比小黃瓜多3千卡，但卻更有飽足感。而且其中所含的苦瓜素，根據(jù)實驗發(fā)現(xiàn)，1毫克就可阻止100克的脂肪吸收。

　　甘苦兩味苦瓜汁

　　材料：苦瓜70克、菠蘿汁200毫升、紫蘇葉2片、蜂蜜(檸檬汁)適量。

　　方法：

　　1、將新鮮的苦瓜清洗干凈后切成小塊，不要將苦瓜瓤去掉，要帶著苦瓜瓤一起切成塊。

　　2、菠蘿破落去皮清理干凈后切成小塊，放入榨汁機中，榨成菠蘿汁，并過濾掉殘渣。

　　3、之后把準備好的苦瓜塊、菠蘿汁和紫蘇葉在一起倒進攪拌器中，均勻地混合在一起。最后就可倒入杯中飲用了，如果喜歡，還可以再加入適量的蜂蜜或檸檬汁，口感會更好。

　　另外，苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應生吃，孕婦也應慎食，陳好也是產(chǎn)后才吃的哦!

（實習編輯：沈富銀）