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科學飲食讓產后媽媽不愁減肥

2014-08-27 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:調整飲食,吃得健康科學,這樣能幫助產后減肥的媽媽們迅速恢復身材。

  用以下幾個問題自測一下,你的飲食結構合理了嗎?

  1、每天都喝一杯牛奶嗎?

  2、三餐吃的油少于30克嗎?(一小勺大約就是10克)

  3、每天吃的蔬菜水果等素食占食物總量的2/3以上了嗎?

  4、谷類食物(小麥、大米等)、薯類食物(紅薯、馬鈴薯之類)是否每天達到300g(家用小碗,一碗飯約100g)

  5、肉類食物每天是夠能控制在100-150克的范圍內?(50克瘦肉大約和一個乒乓球一樣大)

  6、每天吃的蔬菜是否達到500克以上?(一小碗炒熟的青菜約有250g)

  7、是否經常吃豆類食物?(包括豆角、豆?jié){、大豆、豆腐等)

  8、吃的肉類是否以瘦肉為主?

  9、每天是否吃三餐以上?三餐是否規(guī)律?

  10、對喜歡吃的食物能不能很好的控制食量?

  11、很少外出就餐?

  12、很少吃零食?

  如果你的答案大多是“否”,那么你的飲食結構與飲食規(guī)律有很大問題,看起來似乎吃得很少,實際攝入的熱量很多,又不管飽,極易饑餓。

  而且如果吃的攝入的蛋白質或是淀粉、脂肪過少,時間長了,對健康損害極大,也不利于減肥。

(實習編輯:林雅思)

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