想必很多生產(chǎn)后的新媽媽們，都可以對自己說一句

從備孕開始為了補充營養(yǎng)，體重就開始蹭蹭蹭往上漲，等“卸完貨”以后，身材早已經(jīng)走形的不成樣子了?？粗R子里的自己，簡直受到一萬點暴擊的傷害！

懷孕不僅是對愛美的女生們，生理上的試煉，也是心理上的磨練，減肥不是為了取悅誰，而是為了取悅媽媽們自己呀~

誰不想生完孩子繼續(xù)做愛漂亮的小仙女？

所以，減肥要趁早??！

其實，從哺乳期開始就可以減肥了哦！

對的！你沒看錯！是哺！乳！期！

要的話，就趕緊往下看吧！

飲食

哺乳期的媽媽由于還要給寶寶供給足夠的母乳喂養(yǎng)，所以不能缺少各種營養(yǎng)素，因此不能因為想要減肥，只吃代餐，挑食甚至是節(jié)食，媽媽們要保證攝取了足夠的熱量，減肥的前提是保證寶寶的健康。

產(chǎn)后飲食攝取盡量以低脂肪、高蛋白食物為主，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參等。

減少那些不必要的高熱量的攝取，比如油條等油性食品。

當(dāng)你因為生完寶寶，飲食得到部分“解禁”，忍不住嘴饞的時候——

運動

哺乳期的媽媽們可要注意了，運動雖然對減肥有效，但是剛生產(chǎn)后的這段時間里，請不要進(jìn)行劇烈運動哦！

可以隨著時間的推移，將運動的強(qiáng)度逐漸加上去，例如散步、瑜伽、游泳、羽毛球、爬樓梯、騎自行車等。特別是瑜伽，強(qiáng)烈建議媽媽產(chǎn)后嘗試哦，練習(xí)瑜伽不僅可以收獲完美的身材，還能培養(yǎng)優(yōu)雅的氣質(zhì)。

哺乳

沒想到吧？哺乳也可以幫助你瘦身哦！

給寶寶喂奶可以說是哺乳期減肥的好辦法！

媽媽們每制造100ml的乳汁，平均能消耗60-70kcal的熱量。母乳喂養(yǎng)可每天平均消耗500kcal。每消耗7700kcal就可減少1公斤，在飲食合理的情況下，堅持母乳喂養(yǎng)，還怕自己的卡路里有增無減嗎？

而且母乳喂養(yǎng)除了有助于哺乳期的媽媽們減肥外，對寶寶的健康成長起到重要作用，想必媽媽們都知道，但至于好在哪些方面，可能有些媽媽還不是很清楚，我來插播下科普吧！

母乳對寶寶有哪些益處，可是有科學(xué)依據(jù)的，偷個懶，美贊臣官網(wǎng)上歸納得很好，我就直接截圖過來用啦~母乳對寶寶的健康成長有很大意義，其中最重要的有以下三個：

1、母乳里的乳鐵蛋白有助于寶寶建立防疫系統(tǒng)。

2、母乳里的MFGM乳脂球膜有助于寶寶建立神經(jīng)系統(tǒng)。

3、MFGM乳脂球膜和DHA可以共同成就更聰明的大腦。

所以，哺乳這個兩全其美的事情，何樂而不為呢？

我在這邊說得比較淺嘗輒止，現(xiàn)在奶粉品牌美贊臣藍(lán)臻為了鼓勵媽媽們母乳喂養(yǎng)，并將37°母愛一直延續(xù)寶寶的整個生長歷程，聯(lián)合母嬰平臺寶寶樹和PCbaby，邀請育兒和營養(yǎng)界的資深專家做了很多趣味科普，想要了解更多相關(guān)知識的媽媽們可以手動搜索一下。