腰臀比
(Waist-to-HipRatio,WHR)
是腰圍和臀圍的比值,
是判定中心性肥胖的重要指標(biāo),
同時(shí)也是評(píng)價(jià)女性吸引力的重要尺度。
腰臀比計(jì)算公式:
腰臀比=腰圍÷臀圍×100%
腰圍的測(cè)量部位是肚臍上緣,
就是腰最細(xì)的部位;
臀圍測(cè)量臀部最寬處。
正常的腰臀比,
男性應(yīng)在0.85-0.9之間,
女性則應(yīng)是0.75-0.8之間。
當(dāng)男性WHR大于0.9,
女性WHR大于0.8,
可診斷為中心性肥胖。
但其分界值隨年齡、性別、人種不同而異。
腰臀比是早期研究中預(yù)測(cè)肥胖的指標(biāo),
比值越小,說(shuō)明越健康。
這是預(yù)測(cè)一個(gè)人是否肥胖
及是否面臨患心臟病風(fēng)險(xiǎn)的較佳方法,
比目前普遍使用的
測(cè)量體重指數(shù)(BMI)的方法要準(zhǔn)確3倍。
腰圍尺寸大,
表明脂肪存在于腹部,
是危險(xiǎn)較大的信號(hào);
而一個(gè)人臀圍大,
表明其下身肌肉發(fā)達(dá),
對(duì)人的健康有益。
腰臀比也是評(píng)價(jià)女性吸引力的重要尺度。
而在在一系列跨文化研究中,
不同年齡的男性都認(rèn)為
腰臀比為是0.7的女性最有魅力。
比如50年代性感女
神瑪麗蓮·夢(mèng)露的腰臀比就堪稱完美。
那么接下來(lái)就為健身的小伙伴們,
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雖然Tianna只有1.61米的身高,
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腰圍60cm,臀圍86cm。
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你也別以為這身材是天生,
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好身材自己造。
如果每天
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1、拉力器單腳支撐后擺腿
2、史密斯單腳跪姿后蹬腿
3、杠鈴負(fù)重深蹲
4、俯臥負(fù)重后抬腿
5、雙腿扣沙袋騰空卷腹,
這樣的虐腹動(dòng)作男生看了都要怕!
6、戶外練習(xí)單腳臺(tái)階跳
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行動(dòng)起來(lái)!
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健客價(jià): ¥21詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)
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