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女生擁有"黃金腰臀比"是怎樣一種身材

2019-02-25 來(lái)源:美胸減肥健身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:介紹一位擁有黃金腰臀比的健身90后妹子,她叫TiannaGregory,是一位模特。

 腰臀比

(Waist-to-HipRatio,WHR)

是腰圍和臀圍的比值,

是判定中心性肥胖的重要指標(biāo),

同時(shí)也是評(píng)價(jià)女性吸引力的重要尺度。

腰臀比計(jì)算公式:

腰臀比=腰圍÷臀圍×100%

腰圍的測(cè)量部位是肚臍上緣,

就是腰最細(xì)的部位;

臀圍測(cè)量臀部最寬處。

正常的腰臀比,

男性應(yīng)在0.85-0.9之間,

女性則應(yīng)是0.75-0.8之間。

當(dāng)男性WHR大于0.9,

女性WHR大于0.8,

可診斷為中心性肥胖。

但其分界值隨年齡、性別、人種不同而異。

腰臀比是早期研究中預(yù)測(cè)肥胖的指標(biāo),

比值越小,說(shuō)明越健康。

這是預(yù)測(cè)一個(gè)人是否肥胖

及是否面臨患心臟病風(fēng)險(xiǎn)的較佳方法,

比目前普遍使用的

測(cè)量體重指數(shù)(BMI)的方法要準(zhǔn)確3倍。

腰圍尺寸大,

表明脂肪存在于腹部,

是危險(xiǎn)較大的信號(hào);

而一個(gè)人臀圍大,

表明其下身肌肉發(fā)達(dá),

對(duì)人的健康有益。

腰臀比也是評(píng)價(jià)女性吸引力的重要尺度。

而在在一系列跨文化研究中,

不同年齡的男性都認(rèn)為

腰臀比為是0.7的女性最有魅力。

比如50年代性感女

神瑪麗蓮·夢(mèng)露的腰臀比就堪稱完美。

那么接下來(lái)就為健身的小伙伴們,

介紹一位擁有黃金腰臀比的健身90后妹子,

她叫TiannaGregory,是一位模特。

雖然Tianna只有1.61米的身高,

但她擁有0.7的黃金腰臀比,

腰圍60cm,臀圍86cm。

下面一起來(lái)感受下她的好身材

你也別以為這身材是天生,

都說(shuō)顏值爹媽給,

好身材自己造。

如果每天

狂吃不運(yùn)動(dòng)給你的一定是水桶腰,

看看Tianna的

好身材日常都是怎樣練的?

1、拉力器單腳支撐后擺腿

2、史密斯單腳跪姿后蹬腿

3、杠鈴負(fù)重深蹲

4、俯臥負(fù)重后抬腿

5、雙腿扣沙袋騰空卷腹,

這樣的虐腹動(dòng)作男生看了都要怕!

6、戶外練習(xí)單腳臺(tái)階跳

如果你也想擁有黃金腰臀比,

行動(dòng)起來(lái)!

 

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