瑜伽一向被認為是一項可以體驗到幸福和寧靜的運動。但是,接下來要分享的幾種不良習慣,可能會使得你無法在練習中真正放松,體會內(nèi)心的平靜。
01丨不必要的緊張
緊繃的腳趾,聳起的肩膀,還有泛白的關節(jié),我們完全看不出任何放松的意思,對不對?
一些難度較大的姿勢,需要練習者鼓起全身力氣并集中精力,堅持五次呼吸的時間,但是請切記,在此期間要避免身體出現(xiàn)不必要的緊張。要有意識地放松肌肉,無需過分緊張,相信自己,你完全可以做的到!
02丨無節(jié)奏的呼吸
在瑜伽練習中,每一個動作都要與呼吸完美的結合。例如,在開始練習拜日式動作時,首先吸氣,舉起雙臂,然后呼氣,手臂慢慢向前收攏。
有節(jié)奏的呼吸,可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。這不僅可以促使練習者體會到內(nèi)心的平靜,而且還可以使其大腦的注意力更加集中,認真關注每一個動作,從而避免出現(xiàn)損傷,并改善身體平衡。
03丨不計后果的拉伸肌肉
瑜伽,需要我們關注呼吸,體驗到內(nèi)心的幸福。
但是如果你的性格中包含某種競爭潛質(zhì),便有可能無法控制想偷窺他人的欲望,并試圖與其練習姿勢保持一致。這極有可能會使你拉傷肌肉。在練習時,請確保盡自己做大努力做好規(guī)范動作。你可以模仿其他人的姿勢,但是不要損傷自己的肌肉。
04丨和別人比較
很難專注于只做自己的練習,而不去和別人比較,但這是你應該去做的。真的不要理會別人在干什么,當你覺得別人比你厲害時,停止這個想法!同樣,不要讓自己太興奮,覺得自己做得比別人好。自己走自己的路,保持真實的你,停止這個行為,不然會傷害到身邊的人。
05丨和自己比較
這個很難,對吧?想想你現(xiàn)在能做的和你期望做的或者過去表現(xiàn)做比較,可能會是麻煩,或者是傷害,因為這是在和身邊的人競爭。每天我們的身體狀況都不一樣,所以不用糾結為什么上周那個體式做起來很容易,而現(xiàn)在卻做不到。所以必須打破這種壞習慣。
06丨做習慣的奴隸
說到打破習慣,你經(jīng)常會把瑜伽墊放在相同的地方嗎?如果覺得自己一成不變,那么就挑戰(zhàn)自己,嘗試把它放到房間不同的地方,或者嘗試新的課程或瑜伽室。改變身體角度可以幫助改變精神視覺。
07丨不敢說話
如果你第一次上瑜伽課,你有部位受傷了,你懷孕了,或者你害怕倒立,要大膽說出來!有的老師會在上課前詢問,但有的老師不會,確保老師得知所有信息,是在安全引導情況下讓你練習瑜伽。如果是私人問題,需要在課前單獨告訴老師。同樣,有很多老師會在課后邀請學生留下來問問題,這個很重要!很多老師都會很高興幫助你深入研究或教導梵文。
08丨太早離開
有時候課程結束了,就匆匆離開,不要讓這成為習慣。我們都是很忙的,但很多時候還是可以等多10分鐘做完挺尸式的。太早離開不但顯得沒禮貌,還會剝奪了你努力的成果:用幾分鐘時間躺下來,可以讓身體更好地感受練習帶來的好處。
瑜伽這件事也沒有什么勝利可言
堅持意味著一切
其實堅持就是最大的意義
因為瑜伽是這個世界上
付出一定會有回報的事
地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥105用于心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥5- 慢性或習慣性便秘:調(diào)節(jié)結腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦?。≒SE):用于治療和預防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價: ¥31.9先兆流產(chǎn)和習慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無排卵型功血和無排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價: ¥27用于心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥42調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,逐瘀生新。用于氣血不足,腎虧宮冷,淤血內(nèi)阻所致的月經(jīng)不調(diào),或多或少,崩漏不止,行經(jīng)腹痛,赤白帶下,久不受孕,習慣性流產(chǎn)。
健客價: ¥19.5用于治療習慣性頑固性便秘。
健客價: ¥8.5調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,逐瘀生新。用于月經(jīng)不調(diào),或多或少,行經(jīng)腹痛,子宮寒冷,久不受孕,習慣性流產(chǎn),赤白帶下,崩漏不止,病久氣虛,腎虧腰痛。
健客價: ¥12補腎健脾,益氣培元,養(yǎng)血安胎,強壯身體。用于脾腎兩虛,沖任不固所致的滑胎(防治習慣性流產(chǎn)和先兆性流產(chǎn))。
健客價: ¥95用于心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥6用于急、慢性便秘和習慣性便秘。
健客價: ¥26用于治療習慣性頑固性便秘。
健客價: ¥7先兆流產(chǎn)和習慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無排卵功血和無排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價: ¥15.8用于急、慢性便秘和習慣性便秘。
健客價: ¥48瀉熱導滯,潤腸通便。用于熱結便秘,長期臥床便秘,一時性腹脹便秘,老年習慣性便秘。
健客價: ¥6安胎,養(yǎng)血。用于閃挫傷脂,習慣性小產(chǎn),難產(chǎn)。
健客價: ¥19用于心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥5.5潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見大便干結難下、腹部脹滿不舒;習慣性便秘見上述證候者。
健客價: ¥4.5