隨著你姿勢變化來順應你溫差,從熱戀中衍生的瑜伽。一直風靡歐美和香港的高溫瑜伽,以38℃的高熱,火起來了。
何為高溫瑜伽?
“高溫瑜伽”是在40℃左右的室溫和嚴格的通風系統(tǒng)配合下,在60分鐘內(nèi)完成26個固定的瑜伽姿勢。對于瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說,溫度的作用不可忽視。BikramChoudhury曾為高溫瑜伽作過一個形象的比喻:把一塊鋼鐵加熱后,用錘子能夠很輕易地改變它的形狀,而不加熱的鋼鐵,形狀就極難改變。因此40℃的室內(nèi)溫度在令體溫提升的同時,還可以加速血液循環(huán),柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣,即使是平時里非常缺少運動的身體,也可以更輕易完成不同的伸展動作,不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。
“高溫瑜伽”的功效
1、迅速減脂瘦身。
2、刺激淋巴系統(tǒng),排除體內(nèi)毒素。
3、增強肌肉結(jié)實度,鍛煉身體柔軟度,防止運動損傷。
4、增強自主神經(jīng)系統(tǒng),培養(yǎng)專注力,增強自信心。
5、提高心肺功能,促進血液循環(huán)及新陳代謝,幫助消化,提高身體免疫力。
6、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用,同時還可以減少面部皺紋,使人感覺年輕。
“高溫瑜伽”練習八大注意
1、穿著吸汗及舒適的運動衣練習。
2、練習前至少2小時不要進食。食物消化過程中胃部所需要的血液只能從為練習者產(chǎn)生“助推感”、充滿氧氣的循環(huán)血液中剝奪,嚴重者可能會產(chǎn)生缺氧現(xiàn)象,出現(xiàn)頭暈、惡心、心跳過速等。
3、練習過程中禁止交談。
4、在練習過程中必須補充足夠的水分。分時段一小口、一小口地飲水。不要飲用太多純凈水,它會沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì),從而使人體不再儲留水分。最好飲用富含電解質(zhì)和礦物質(zhì)的運動飲料,千萬不要讓身體在“干渴”的狀態(tài)下全速運動。
5、練習過程中一定要配合呼吸。
6、患有嚴重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人,不適合練高溫瑜伽。
7、不能遲到,那樣就不能完成26個動作體系,每周建議練三次足矣。
8、課前服用維生素B,可防止脫水,課后服用維生素C和E,則可以抗氧化。
益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價: ¥95康祝拔罐器B12:隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡,扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著。 傷濕止痛膏(天和):祛風濕,活血止痛。用于風濕性關節(jié)炎、肌肉疼痛,關節(jié)腫痛。
健客價: ¥59.9化淤降脂,通便消痤。用于濁瘀內(nèi)阻所導致的單純性肥胖,高血脂癥,痤瘡。
健客價: ¥18益氣活血,通便排毒,用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛,便秘,痤瘡、顏面色斑,高脂血癥。
健客價: ¥24.8適宜熬夜晚睡人士,肝功能退化人群、容易脾氣暴躁壓力大人群、解酒護肝
健客價: ¥149奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價: ¥596輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥108本品不能代替藥物
健客價: ¥59益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價: ¥30益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價: ¥22益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價: ¥44益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價: ¥20改善胃腸道功能(潤腸通便)。
健客價: ¥75奧利司他膠囊:用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 美媛春牌多種維生素片:補充多種維生素。
健客價: ¥120前列解毒膠囊:解毒利濕,通淋化瘀。用于慢性前列腺炎屬濕熱挾瘀證,癥見:小便頻急、尿后余瀝、尿后滴白、尿道澀痛、少腹疼痛、會陰不適、腰骶疼痛、陰囊潮濕、睪丸疼痛。 癃閉舒膠囊:益腎活血,清熱通淋。用于腎氣不足,濕熱瘀阻之癃閉所致尿頻、尿急、尿赤、尿痛、尿細如線,小腹拘急疼痛,腰膝酸軟等癥;前列腺增生有以上癥候者也可應用。
健客價: ¥114排毒養(yǎng)顏膠囊:益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。 玻尿酸補水保濕面膜:本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養(yǎng)分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內(nèi)的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長期保持在濕潤的狀態(tài)中,增強肌膚的保水能力,從而改善整體膚質(zhì)。
健客價: ¥99化濁排毒。用于慢性腎功能衰竭(代償期、失代償期和尿毒癥早期)濕濁癥。癥見:惡心,嘔吐,納差,腹脹,身重困倦,尿少,浮腫,苔厚膩。
健客價: ¥68減肥瘦身。
健客價: ¥649