“瑜伽球”也稱“健身球”，隨著瑜伽球它已成為越來越多女性健身的新寵，就連男性也發(fā)現(xiàn)了它的魅力，吳彥祖就曾在微博上曬出了自己在瑜伽球上做平板支撐的照片。有了瑜伽球，我們的健身就如加了特效版DuangDuangDuang，今天我們就來一睹瑜伽球的魅力！

魅力一零門檻

瑜伽球運動是適合所有的鍛煉，包括需要康復治療的人，它使鍛煉變得更加安全，避免對關節(jié)造成強大的沖擊，避免運動傷害。

魅力二趣味性強

瑜伽球的多形式和多部位的鍛煉形式改變了以往模式化的訓練方式，從地面靜止動作，到手臂上舉動作，不僅僅結合瑜伽進行身心的放松和拉伸訓練，同樣，從“不穩(wěn)定性”的鍛煉方式，能夠同樣刺激肌肉力量的強化。當然，讓運動伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍，讓整個過程變得有趣，變得極富娛樂性。

魅力三提高平衡力和控制力

以往健身運動都在地面或者穩(wěn)定性很強的器材上進行，運動者不需要太多考慮身體的平衡問題。而瑜伽球則不同，運動者借助瑜伽球脫離地面，讓身體的協(xié)調性以及對肌肉的控制能力得到了有效的訓練。

如何選擇瑜伽球？

1、當你坐在瑜伽球上的時候，當你的大腿與地面平行時，膝蓋的角度應該呈90度。根據(jù)身高的不同，男女性應該適合自己的瑜伽球大小。

2、根據(jù)不同的練習目的來選擇大小不一樣的瑜伽球，譬如為伸展、平衡還是為力量練習。

3、除了球本身的大小，球的充氣程度也會影響練習的強度，對于瑜伽球塑形運動我們主張球的充氣要足。但請務必參考產(chǎn)品的說明書來決定。

4、瑜伽球分大致三個尺寸：

球體直徑：46-55cm/18-21in；適合身高低于165cm/65in的人群

球體直徑：56-65cm/22-25in；適合身高165cm-185cm/66-73in之間的人群

球體直徑：66-75cm/26-30in；適合身高高于185cm/73in的人群

如果你想讓自己的健身更Duang更有趣，不妨從Domyos瑜伽球入手吧！更多我們免費的瑜伽球健身視頻，等著你…！