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改善情緒的瑜伽體式

2018-06-23 來源:美力健身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有效動作在發(fā)揮最大能量時,往往就是最放松的時候。放松體式能夠讓身體得到充分的休息,使整個機體變得比較平靜祥和,身心得到深入的調(diào)節(jié)

小雪

每年11月22日或23日迎來小雪節(jié)氣,前后天氣寒冷,氣溫逐步達到0℃以下。天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪。小雪節(jié)氣的前后,天氣時常是陰冷晦暗的,此時人們的心情也會受其影響,特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病情。所以小雪節(jié)氣養(yǎng)生心志主要是預(yù)防抑郁調(diào)節(jié)情緒。

小雪雪漫天

來年必豐年

小雪節(jié)氣的前后,天氣時常是陰冷晦暗的,此時人們的心情也會受其影響。

小雪節(jié)氣期間容易抑郁的原因

1、節(jié)氣變更,思憂甚。古人認為從內(nèi)外兩個方面說明,對外,要順應(yīng)小雪節(jié)氣自然界變化和避免邪氣的侵襲;對內(nèi),要謹(jǐn)守虛無,心神寧靜。即思想清凈,暢達情志,使精氣神內(nèi)守而不失散,保持人體形神合一的生理狀態(tài),也是“靜者壽,躁者夭”的最好說明。

2、進補過多人體燥熱。冬季因為氣溫比較低,所以很多人會喜歡吃一些溫補的東西去補充身體需要的能量。但是如果熱燙的東西吃多了,體內(nèi)容易積聚過多的熱量,對于身體也是不好的。例如冬季吃烤肉或者火鍋多了,面部會容易出現(xiàn)潮紅發(fā)燙的情況,有時候身體也會有乏力的表現(xiàn)。

3、日照時短導(dǎo)致抑郁?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),與抑郁相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)中,腦內(nèi)5-羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān)。春夏季,5-羥色胺系統(tǒng)功能最強,秋冬季節(jié)最弱,當(dāng)日照時間減少,引起了抑郁癥患者腦內(nèi)5-羥色胺的缺少,隨之出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀。

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哪些瑜伽體式可以幫助我們

改善情緒抑郁呢

坐姿:脊椎彎曲式

脊椎扭曲式對排列各個脊椎骨的位置特別有用,它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。這些姿勢能夠溫柔地按摩腹部區(qū)域的內(nèi)臟,并提供新鮮的血液滋養(yǎng)這些器官。它們還能擴胸,為更好的呼吸創(chuàng)造條件,特別是使用胸腔的呼吸。

脊椎扭曲式讓神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)中樞重新煥發(fā)活力,這些神經(jīng)中樞從脊椎一直延伸到身體外圍。所以這些姿勢對自治神經(jīng)系統(tǒng)的影響比任何其他類別的姿勢都大,特別是對迷走神經(jīng)的影響。它具備安排和使身體、大腦平靜下來的作用;所以它不僅使身體容光煥發(fā),還可以使微妙的氣輪系統(tǒng)充滿活力。

平衡的姿勢

它是指通過平衡或均等地使用身體,使身體靈活地移動,擺姿勢和協(xié)調(diào)四肢。它能使你的大腦寧靜安詳,注意力集中。

倒立的姿勢

倒立姿勢是瑜伽訓(xùn)練中不可或缺的一部分。它們能通過各種各樣的方式影響身體的機能,使我們得到生理、心理和精神上的益處,而且這些姿勢還能使整個系統(tǒng)重新充滿活力。例如,它們能消除疲勞、緩解失眠、頭痛、靜脈曲張、消化疾病,以及過多的緊張情緒和焦慮

放松的姿勢

有效動作在發(fā)揮最大能量時,往往就是最放松的時候。放松體式能夠讓身體得到充分的休息,使整個機體變得比較平靜祥和,身心得到深入的調(diào)節(jié)

 

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