全身減脂動作：

雙腳并攏站直，雙臂自然垂放于身體兩側(cè)，保持背部挺直，收緊腹部，然后使將左腳向左側(cè)邁出一步，同時雙手向上伸直，左腳收回后，雙手向下放低;

再將右腳向右側(cè)邁出一步，同時雙手向上伸直，右腳收回后，再將雙手向下放低。臀部腿部收緊。

全身減脂動作：

雙腳并攏站直，雙手向頭頂上方抬高，保持背部挺直，收緊腹部，然后使雙腿交替屈膝向上抬高，同時雙臂曲肘向下壓低。此動作可根據(jù)自身情況加快速度。

全身減脂動作：

雙腳并攏站直，雙臂曲肘放于身體兩側(cè)，保持背部挺直，收緊腹部，然后將左腳向前邁出一大步，并使右腿伸直，然后左腿屈膝向下蹲，使上身向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)動。如此反復進行，完成后換另一側(cè)繼續(xù)。

全身減脂動作：

雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿屈膝跪在瑜伽墊上，并使雙腳向上抬高，保持背部挺直，收緊腹部，然后雙臂曲肘向下做一個俯臥撐，起身時將右手向右上方伸直，同時，身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動，然后再慢慢恢復俯撐狀態(tài);

再使雙臂曲肘，向下做一個俯臥撐動作，起身時將左手向左上方伸直，同時身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動，然后再慢慢恢復俯撐狀態(tài)。

全身減脂動作：

雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上你，雙腿并攏伸直，且腳尖撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然后使雙腳做2個跳起分開、并攏的動作，再將雙腿依次后上方抬高。注意，在動作進行過程中，要始終保持背部挺直。

全身減脂動作：

雙腳分開與肩同寬，站直，雙臂曲肘，雙手放于胸前，保持背部挺直，收緊腹部，使上半身稍稍向前傾斜，然后雙腿屈膝向下蹲。

起身時將左腳向左上方踢高，并使左腿伸直，收回左腳后，將右腳向右上方踢高，并使右腳伸直，然后再收回。

全身減脂動作：

雙腳分開與肩同寬站直，雙臂曲肘放于身體兩側(cè)，保持背部挺直，收緊腹部，然后雙腳發(fā)力做原地前后跳步的動作。

以上7個動作，每個動作30次，能有效鍛煉到你的全身肌肉，充分燃燒你的體內(nèi)脂肪，幫你實現(xiàn)快速瘦全身!想要身材變得更加完美就一定要勤加練習哦，加油吧!