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瑜伽虎式:打造完美生理曲度!

摘要:虎式聽起來是一個(gè)“霸氣”的姿勢,它猶如猛虎下山之勢,頭部高昂,將身體全部打開,尾巴高高翹起,是一個(gè)能量外放的體式。

你的腰椎弧度是45°嗎?如果你天生擁有一個(gè)翹臀,那可真是贏在了起跑線上。沒有45°的性感弧線也沒關(guān)系,練習(xí)瑜伽虎式,照樣能夠讓你擁有一副惹火的翹臀!

【體式講解】

虎式聽起來是一個(gè)“霸氣”的姿勢,它猶如猛虎下山之勢,頭部高昂,將身體全部打開,尾巴高高翹起,是一個(gè)能量外放的體式。

身體呈四角支撐狀,手臂和大腿垂直于地面,腳背貼地。

吸氣,抬頭塌腰,右腿向后上方伸展。

呼氣,含胸拱背低頭,右腿屈膝,膝蓋靠近額頭,繃直腳尖,腳背不要落地。

吸氣,抬頭塌腰,右腿再次向后上方伸展,呼氣收回。

如此反復(fù)4-6次后,可以嬰兒式休息,換邊練習(xí)。

 

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