導(dǎo)語(yǔ):
現(xiàn)在人生活都是那么的忙碌,大部分時(shí)間都在上班,下班了也沒(méi)有精力去健身房,還因?yàn)榫米年P(guān)系腰上的肉肉那是一天一天在直線上升呀,今天小編就帶你去看看坐式瑜伽坐著瘦,坐式瑜伽OL的最佳選擇。
1、簡(jiǎn)易坐
簡(jiǎn)易坐是一種舒適安逸的坐姿。你可以根據(jù)自己的需要來(lái)調(diào)整坐姿,比如可以兩腿盤(pán)坐在墊子上。如果膝部有疾病,可以單腿或雙腿向前伸直:坐在地上,兩腿向前伸直;彎右小腿,把右腿放在左大腿跟處;彎左小腿,把左腿放在右大腿之下;可以把雙手結(jié)個(gè)手印,放在兩個(gè)膝蓋上,最好兩手相疊,拇指相對(duì)放在腿上,以此姿勢(shì)坐著,可以10分鐘,20分鐘遞增。
2、單蓮花坐
坐在地上,墊一個(gè)小墊,便于穩(wěn)定,兩腿向前伸直;彎右小腿,把右腳緊頂在放在左大腿內(nèi)側(cè);彎左小腿,把左腿放在你的右大腿上面;肩背正直,下頜內(nèi)收,兩手相疊,拇指相對(duì)放在腿上;以此姿勢(shì)坐著,可以10分鐘,20分鐘遞增,患坐骨神經(jīng)痛的和骶骨毛病的不適合做這個(gè)練習(xí)。
3、雙蓮花坐
坐在地上,墊一個(gè)小墊,便于穩(wěn)定,兩腿向前伸直;彎右小腿,把右腳放在左大腿上,腳底朝上;彎左小腿,把左腿放在右大腿上面。腳底朝上;肩背正直,下頜內(nèi)收,兩手相疊,拇指相對(duì)放在腿上;以此姿勢(shì)坐著,可以10分鐘,20分鐘遞增,每次打坐完后,按摩兩膝,大腿,兩踝和兩小腿腿肚。
4、至善坐
至善坐被認(rèn)為是最重要的一種姿勢(shì),瑜伽哲學(xué)中講人身上有七萬(wàn)二千條經(jīng)絡(luò),而我們的生命之氣就在這些經(jīng)絡(luò)里流通,所以至善坐有助于清理這些經(jīng)絡(luò),使之暢通無(wú)阻:坐在地上,兩腿拼攏并同時(shí)向前伸展;彎曲左小腿,用雙手抓住左腳,用左腳的腳跟緊緊頂住會(huì)陰部位(就是陰道和肛門(mén)之間);然后彎曲右小腿,把右腳放在左腳踝之上;把右腳跟靠近恥骨,右腳底板則放在左腿的大腿與小腿之間;背、頸、頭保持直立。加微信,xzws668學(xué)做微商
現(xiàn)在閉上你的眼睛,開(kāi)始內(nèi)視。內(nèi)視其實(shí)就是在閉上眼睛之后用你的心眼來(lái)看閉眼之后的一切。我最強(qiáng)的時(shí)候看到過(guò)光團(tuán)。一般練氣功的人都會(huì)看的到的,并不是不可思議的事情。一般人會(huì)不知道該看什么,能看到什么,所以,當(dāng)你閉眼內(nèi)視的時(shí)候,就先讓雙眼凝視你的鼻尖部位。有了一個(gè)目標(biāo)后就會(huì)舒服很多。保持這個(gè)閉目?jī)?nèi)視的姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間。視個(gè)人情況而定。有些人剛開(kāi)始可能就只能堅(jiān)持幾分鐘。當(dāng)可以慢慢的靜下心時(shí),就可以堅(jiān)持很長(zhǎng)的時(shí)間了。睜開(kāi)眼睛后,放開(kāi)雙腳,休息幾分鐘,換另一條腿再做一次。
溫馨提示:隨意一點(diǎn)坐下也可以,但一定要背、頸、頭保持直立。
功效:鎮(zhèn)定安祥,并且對(duì)脊柱下半段和腹部器官有補(bǔ)養(yǎng)增強(qiáng)的作用。提升生命之氣,并且有控制性欲的效果。
小編有話說(shuō)
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用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤(rùn)肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥26地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥38用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥110活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥60用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥23用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥110用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84潤(rùn)滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強(qiáng)力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無(wú)憂,從容體驗(yàn)屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥53分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價(jià): ¥21活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見(jiàn)胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26兒童鈣補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥40化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥161疏通氣血,軟堅(jiān)消積,清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價(jià): ¥44.5化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19兒童鈣補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥86用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥94用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥55