幾個(gè)美容瑜伽體式,想美的堅(jiān)持練!
瑜伽真能讓你的嬌美容顏永駐嗎?答案是肯定的。它的原理是,瑜伽中有些體式有利于面部血液循環(huán)及內(nèi)環(huán)境的改善,加速毒素排出,最終達(dá)到美顏、緊致面部線條的效果。
01|橋式
【做法】
1、仰臥,雙手放于身體兩側(cè),掌心朝下;
2、屈雙腿并攏,以雙手為支撐,慢慢抬腰腹部和臀部離地,使大腿與上身成一直線為止。保持3-5個(gè)呼吸,重復(fù)5-7次。
02|束角式
【做法】
1、坐姿,彎曲膝蓋,兩腳腳掌貼合,靠近會(huì)陰。
2、雙手相扣,握住腳趾,脊柱挺直,雙眼目視前方。
3、呼氣,身體前屈,把下巴放在瑜伽墊上,保持該體式半分鐘到一分鐘,正常呼吸??芍貜?fù)2-3次。
03|下犬式
【做法】
1、跪姿,手掌貼地與肩同寬,膝蓋與臀部同寬;
2、呼氣,抬起臀部,腳尖蹬地,使身體成倒V形;
3、腳跟盡量壓向地板,但不要勉強(qiáng);
4、伸直手臂,將上半身往大腿方向推,使背部更直;
5、放松頸部與頭部,頭部輕垂在兩臂之間,保持5-8個(gè)呼吸,重復(fù)3-5次。
04|幻椅式
【做法】
1、山式站立。
2、兩臂伸直,高舉過頭頂,雙掌合十。
3、呼氣,屈膝,放低軀干使大腿盡量與地面平行,就像準(zhǔn)備要坐在一張高度適中的椅子上似的。正常呼吸,保持這個(gè)體式數(shù)秒。吸氣,伸直雙腿,抬起上身,呼氣,放下手臂,恢復(fù)站立式。
05|雙角式
【做法】
1、山式站立。雙腳分開與肩同寬,吸氣,兩手在背后十指相交。
2、呼氣,上身自腰起向前彎,盡量把兩臂向頭的上方和后方伸展。一邊保持這個(gè)姿勢(shì),一邊垂下頭,直到頭、面貼進(jìn)雙小腿之間;身體重心放在兩腿上,而不是頭上。保持這個(gè)體式20~30秒,深長(zhǎng)均勻地呼吸。吸氣,抬頭,伸直手臂,回到站立姿勢(shì)。
06|鴕鳥式
【做法】
1、山式站立。雙腳分開與肩同寬。
2、呼氣,上身前屈,雙手大拇指食指和中指緊緊夾住同側(cè)腳的大腳趾,掌心相對(duì)。抬頭,把橫膈膜向胸部拉伸,背部從骨盆區(qū)域開始彎曲,盡量向下壓,伸展肩胛骨,保持腿部繃直。該動(dòng)作保持1~2個(gè)呼吸。
3、呼氣,通過繃緊膝部,把頭放在兩小腿間。保持這個(gè)體式2~3個(gè)呼吸。吸氣、抬頭,保持2個(gè)呼吸。吸氣,松開腳趾,身體回到起始姿勢(shì)。
清血解毒,消腫目癢。用于經(jīng)絡(luò)不和,溫?zé)嵫镆鸬娘L(fēng)疹,溫疹,皮膚刺癢,雀斑粉刺,面赤鼻齄,瘡瘍腫毒,腳氣疥癬,頭目眩暈,大便燥結(jié)。
健客價(jià): ¥12清血解毒,消腫止癢。用于經(jīng)絡(luò)不和,濕熱血燥引起的風(fēng)疹,濕疹,皮膚刺癢,雀斑粉刺,面赤鼻虐,瘡瘍腫毒,腳氣疥癬,頭目眩暈,大便燥結(jié)。
健客價(jià): ¥12清血解毒,消腫目癢。用于經(jīng)絡(luò)不和,溫?zé)嵫镆鸬娘L(fēng)疹,溫疹,皮膚刺癢,雀斑粉刺,面赤鼻齄,瘡瘍腫毒,腳氣疥癬,頭目眩暈,大便燥結(jié)。
健客價(jià): ¥30用于皮膚、創(chuàng)面等的清潔、消毒處理。
健客價(jià): ¥1.5清血解毒,消腫止癢。用于經(jīng)絡(luò)不和,溫?zé)嵫镆鸬娘L(fēng)疹,溫疹,皮膚刺癢,雀斑粉刺,面赤鼻齄,瘡瘍腫毒,腳氣疥癬,頭目眩暈,大便燥結(jié)。
健客價(jià): ¥12適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥161供人體注射或輸液前皮膚消毒使用。
健客價(jià): ¥5清血解毒,消腫止癢。用于經(jīng)絡(luò)不和,濕熱血燥引起的風(fēng)疹,濕疹,皮膚刺癢,雀斑粉刺,面赤鼻虐,瘡瘍腫毒,腳氣疥癬,頭目眩暈,大便燥結(jié)。
健客價(jià): ¥79皮膚護(hù)理敷料。
健客價(jià): ¥79可幫助退燒退熱,令手腳肌肉回復(fù)清涼舒適。對(duì)于讀書眼困,及工作或駕車所引致的疲勞,有助提神醒腦。也可代替?zhèn)鹘y(tǒng)洋袋使用,冷凍效果顯蓍,能讓皮膚溫度下降。
健客價(jià): ¥45適用于手術(shù)部位皮膚消毒,肌肉、靜脈等皮膚穿刺前消毒,外科術(shù)前洗手消毒,外科換藥消毒。
健客價(jià): ¥12清血解毒,消腫止癢,用于經(jīng)絡(luò)不和,濕熱血燥引起的風(fēng)疹,濕疹,皮膚刺癢,雀斑粉刺,面赤鼻齄,瘡瘍腫毒,腳氣疥癬,頭目眩暈,大便燥結(jié)。
健客價(jià): ¥30復(fù)方醋酸地塞米松乳膏:主要用于過敏性和自身免疫性炎癥性疾病。如局限性瘙癢癥、神經(jīng)性皮炎、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、慢性濕疹等。 風(fēng)油精(白云山):消炎、鎮(zhèn)痛,清涼、止癢,驅(qū)風(fēng)。用于傷風(fēng)感冒引起的頭痛、頭暈以及由關(guān)節(jié)痛、牙痛、腹部脹痛和蚊蟲叮咬、暈車等引起的不適。 清涼油(龍虎):清涼散熱,醒腦提神,止癢止痛。用于傷暑引起的頭痛,暈車,蚊蟲叮咬。
健客價(jià): ¥20復(fù)方醋酸地塞米松乳膏:用于局限性搔癢癥、神經(jīng)性皮炎、接觸性皮炎、脂溢性皮炎以及慢性濕疹。 維生素E乳:用于皮膚干燥及因季節(jié)變化所引起的皮膚瘙癢癥。 爐甘石洗劑:用于急性瘙癢性皮膚病,如蕁麻疹和痱子。
健客價(jià): ¥79.9適用于皮膚清潔消毒。
健客價(jià): ¥5用于某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染的輔助治療(如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作為惡性腫瘤的輔助治療;本品可用于濕疹、血小板塊減少、多次感染綜合癥、慢性皮膚黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客價(jià): ¥36本品主要用于皮膚淺表真菌感染,如手癬、足癬、體癬、股癬等。
健客價(jià): ¥3.5用于某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染的輔助治療(如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念珠菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作為惡性腫瘤的輔助治療劑;本品可用于濕疹、血小板減少、多次感染綜合征、慢性皮膚黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客價(jià): ¥39用于預(yù)防皮膚割傷、擦傷、燒燙傷、手術(shù)傷口等皮膚創(chuàng)面的細(xì)菌感染和臨時(shí)解除疼痛和不適。
健客價(jià): ¥40皮膚外用藥。適用于皮膚角化癥,手足皸裂,干皮癥、魚鱗病等。
健客價(jià): ¥3.5本品用于對(duì)潛在嚴(yán)重副作用小的藥物應(yīng)答不滿意的以下疾?。侯愶L(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,青少年慢性關(guān)節(jié)炎,盤狀紅斑狼瘡和系統(tǒng)性紅斑狼瘡,以及又陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià): ¥28對(duì)皮質(zhì)類固醇治療有效的非感染性皮膚病,尤其是和角化過度有關(guān)的皮膚病,如:脂溢性皮炎、接觸性皮炎、異位性皮炎、局限性神經(jīng)性皮炎、尋常型銀屑病、扁平苔蘚以及掌跖角化過度癥。
健客價(jià): ¥21.5蕁麻疹、過敏性鼻炎、濕疹、皮炎、皮膚瘙癢癥等。
健客價(jià): ¥251、嚴(yán)重的銀屑病,其中包括紅皮病型銀屑病、膿皰型銀屑病等。 2、其它角化性皮膚病。
健客價(jià): ¥49.5