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切記!這6種方式練瑜伽最傷身!

2018-04-08 來源:營養(yǎng)與體重管理  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不會呼吸的話練習容易憋氣、上氣不接下氣,造成頭暈、乏力的等癥狀,練瑜伽,還是要專注呼吸,呼吸是根本。

瑜伽,真的無關(guān)年齡,只要你開始,你就是獲益者。

1.很久不練,一練就連上好幾節(jié)課,連上好幾天,然后再次曬網(wǎng)。

瑜伽,跟我們每天吃飯呢是一個道理的,每天保持一定的量,建議1節(jié)課程,時間大概60到120分鐘,看個人情況就可以了。

2.開空調(diào)練瑜伽

不能開空調(diào),不能開空調(diào),練習瑜伽是千萬不能開空調(diào)的。

3.太飽或太餓的時候練瑜伽

一般說課前2小時不要進食,如果低血糖者練習前半個小時可以喝點葡萄糖或者巧克力,當胃部有負擔,做很多體式都是不利的。

太餓的話,也就是血糖太低,當做頭向下的體式后,起來時會頭暈,眼前發(fā)黑、是很危險的。

4.練習不講究正位

沒有正位就容易受傷,比如戰(zhàn)士一式膝蓋不要超過腳踝,比如站立體式膝蓋不要超伸,容易損傷半月板等。

5.練習急于求成,心浮氣躁

去上超過自己現(xiàn)有水平的課程,都是不可取的。這樣不但對身體沒有啥好處,反而讓你很痛苦。

6.練習不講究呼吸

不會呼吸的話練習容易憋氣、上氣不接下氣,造成頭暈、乏力的等癥狀,練瑜伽,還是要專注呼吸,呼吸是根本。

 

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