想要變得光彩照人,除了身材好氣質(zhì)佳,“膚如凝脂”也很重要!
但首先,你要知道的是,你的身體里到底留存多少毒素!如果有以下幾個征兆,就要注意啦:
舌苔發(fā)黃、口臭,感覺“吃不飽”;
面部長斑、白帶增多;
面部或者身體水腫、疲倦感增加;
潰瘍長在舌頭;
指甲表面有凸起的棱線,或向下凹陷;
下巴出現(xiàn)痘痘......
是不是發(fā)現(xiàn)自己中了好幾條?不要緊,今天來習練這6式瑜伽,還你亮白好膚色!
瑜伽清理毒素只需要三步:喝水-體式-排出,從而清洗你的口腔、消化道、胃、十二指腸、小腸和大腸,達到“清洗”腸胃的效果。
1喝水
清晨,空腹,準備一壺溫開水,放入一點鹽,略帶咸味。準備兩個玻璃茶杯,斟滿鹽水,快速并不間斷的將其喝完。
因為早上5-7點是消化活動的旺盛時間,早晨空腹練習瑜伽排毒體式,更有利于清腸胃。
2體式
你可以這樣開始:
仰臥抱膝式
做法:平躺,彎曲雙膝并抱于胸前,緩慢地深深地呼吸,手抱膝向下慢慢給腹部施加壓力,保持1-2分鐘。
益處:有助于按摩腹部器官,有效地調(diào)節(jié)消化和新陳代謝,還能緩解便秘,腹脹和多余的氣體,助你排毒。
弓式
做法:俯臥在瑜伽墊上,雙手放于身前,雙膝彎曲向上,腳尖繃緊并指向天花板,頭部后仰,用雙手去拉腳背,感受脊柱的后彎,保持至少5個呼吸。
益處:弓式能緊縮大腿肌肉,美化臀部線條;刺激內(nèi)分泌,使胰臟增強活力;更關(guān)鍵的是弓式還能治療胃病,增強消化功能。
幻椅式扭轉(zhuǎn)
做法:山式站立,雙手合十于胸前,臀部向后慢慢彎曲雙膝下蹲,同時將左臂手肘放于右膝蓋外側(cè),頭部看向后方天花板,保持5個呼吸后,換另一側(cè)。
益處:拉伸背部、臀部、大腿和胸部,促進腹腔器官包括脾臟和肝臟和消化系統(tǒng)功能的發(fā)揮,從而清除體內(nèi)毒素。
肩倒立
做法:仰臥,雙腿并攏,慢慢將脊柱向上提升,雙手支撐于腰部后方,腳尖朝上慢慢將雙腿和軀干挺直呈一條直線,將重心放于肩部和手肘上,保持這個體式半分鐘一分鐘。
益處:鍛煉平衡力、核心力量。倒置身體,讓水充分清洗腸道,從而清除體內(nèi)毒素。
眼鏡蛇式
做法:俯臥在墊子或地板上,雙手放于身體兩側(cè),五指分開,腳背貼地,雙手支撐于身體兩側(cè),隨吸氣,抬起胸部,保持肘部的略微彎曲,胸腔打開,肩膀放松,保持1分鐘深呼吸。
益處:脊柱向后彎曲的眼鏡蛇式,能充分促進臀屈肌的伸展,以及腹部和胸部的拉伸,這有助于提高身體靈活性和核心力量,也有助于清理肺部和呼吸道。
嬰兒式
做法:跪坐姿,雙手自然放在身體兩側(cè)。上身慢慢往前傾,直至額頭貼地,胸部緊貼兩腿。保持1-2分鐘。
益處:這是一個簡單溫柔的姿勢,幫助按摩內(nèi)臟器官,從而刺激消化系統(tǒng),清除體內(nèi)毒素,還有助于釋放精神和腹部緊張,促進身體和心靈的平靜。
健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽虛所致的泄瀉,癥見大便不調(diào)、五更泄瀉、時帶黏液,伴腹脹腹痛、胃脘不舒、小腹墜脹。慢性結(jié)腸炎,潰瘍性結(jié)腸炎,腸功能紊亂屬上述證候者。
健客價: ¥10清熱涼血 養(yǎng)血活血 祛風止癢。用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥屬血熱或兼血瘀證.癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥58健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽虛泄瀉日久,大便不調(diào),五更泄瀉,時帶黏液,伴有腹脹腹痛,胃脘疼痛,小腹墜脹,飲食不佳,屬上述證候者舌質(zhì)淡紅,苔薄白或膩,脈細微或沉細,慢性結(jié)腸炎,潰瘍性結(jié)腸炎,腸功能紊亂屬上述證候者。
健客價: ¥29主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥38用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥23地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥110理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥6理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥28活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥6清熱解毒、利濕止瀉。用于大腸濕熱所致的泄瀉、痢疾,癥見腹痛、腹瀉,或里急后重、便下膿血;急性胃腸炎、痢疾見上述證候者。
健客價: ¥9用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥48清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,證見腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數(shù)等。亦可用于食滯胃痛而證見胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩或黃膩脈滑數(shù)者。
健客價: ¥17健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽虛所致的泄瀉,癥見大便不調(diào),五更泄瀉,時帶粘液,伴腹脹腹痛,胃脘不舒,小腹墜脹。
健客價: ¥16清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,癥見腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數(shù)等。亦可用于食滯胃痛而癥見胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吐酸、舌苔厚膩或黃脈數(shù)者。
健客價: ¥30清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,癥見腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數(shù)等。亦可用于食滯胃痛而癥見胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩或黃膩脈滑數(shù)者。
健客價: ¥28理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥10瀉火解毒,除濕止痢。用于細菌性痢疾,急、慢性腸胃炎。
健客價: ¥12健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽虛所致的泄瀉,癥見大便不調(diào)、五更泄瀉、時帶黏液,伴腹脹腹痛、胃脘不舒、小腹墜脹。
健客價: ¥17用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥84主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風,注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥60瀉火解毒,除濕止痢。用于細菌性痢疾,急、慢性腸胃炎。
健客價: ¥37用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥53