不少女性為了留住不老容顏，不惜花血本護(hù)膚。比如范爺，「我會用這張臉，在觀眾第一眼看到的那一剎那吸引他們，然后在這張臉的背后看到努力?！?/p>

其實(shí)女性衰老的源頭在盆腔，盆腔才是生命的起點(diǎn)，是掌管女性荷爾蒙的根。

只是隨著年齡增長，荷爾蒙開始下降，盆腔的環(huán)境也隨之變差，除了積聚各種生理垃圾外，還會聚集各種消極情緒和負(fù)能量，從而讓人產(chǎn)生生理和心理上的疾病，影響幸福感。

因此，抗衰老需從臀部保養(yǎng)、呵護(hù)盆腔開始。

臀部容易出現(xiàn)的問題

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1毒素問題

由于我們久坐、翹二郎腿，臀部經(jīng)絡(luò)不通，代謝不暢，使臀部循環(huán)不暢通，發(fā)涼，大量垃圾、寒毒囤積在腰椎、盆腔、腹股溝處，臀部附近就像一個垃圾場。

2腰部問題

如：腰酸、腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛、帶脈不通腰際贅肉多、下肢循環(huán)不好甚至老年偏癱。

3婦科問題

臀部寒涼，盆腔內(nèi)、腹股溝堆積很多淤堵的毒素病菌，導(dǎo)致盆腔積液、盆腔炎、附件炎、痔瘡、陰道炎等炎癥。

4臀部經(jīng)絡(luò)不通

寒涼，導(dǎo)致子宮卵巢寒氣不容易排出，導(dǎo)致手腳發(fā)涼、月經(jīng)血塊、子宮肌瘤，甚至不孕不育。

5激素問題

臀部是雌激素囤積的地方，臀部下垂說明雌激素水平下降，臀部扁平、腰部贅肉、大腿變粗，更體現(xiàn)了女性陰道松弛、陰唇發(fā)黑、性生活質(zhì)量嚴(yán)重下降，最終導(dǎo)致性冷淡、更年期提前。

如何通過瑜伽進(jìn)行臀部護(hù)理？

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打開臀部的瑜伽體式被證明有助于釋放和清理人體內(nèi)的負(fù)面情緒，讓我們更健康。今天就為大家介紹這7個簡單實(shí)用的開臀瑜伽體式：

1

戰(zhàn)士二式

經(jīng)典的戰(zhàn)二，可以使整個身體——包括臀部得到張開和伸展，此外，戰(zhàn)士二式還會打開髖關(guān)節(jié)和釋放壓抑緊張，無論是生理上還是心理上。

雙腳分開略比肩寬，右膝蓋彎曲，左腿蹬直，手臂側(cè)平舉，專注于背部挺直和身體平衡，感受大腿的張開，這有助于輕輕打開你的臀部。

2

低位弓步式

弓步能有效拉伸腹股溝、大腿和臀部內(nèi)側(cè)。如果你坐的時間太長，會使身體感到僵硬和緊張，最終引發(fā)消極情緒進(jìn)入身體，而弓步可以幫你解決。

左腳向前邁一大步，左膝彎曲不超過左腳尖，右腳尖著地，右膝稍彎曲，背部挺直，雙臂舉過頭頂，每次呼吸時，都讓自己的臀部稍微向下蹲深一些。

3

快樂嬰兒式

這個體式的名字已經(jīng)「欲蓋彌彰」的對你有好處，它能促進(jìn)臀部的深度伸展和放松。

仰臥，屈膝到你的胸部，兩只手分別抓住腳外側(cè)，使用你的手臂的力量用力向下方拉，輕輕從一邊到搖滾到另一邊，為你的脊柱提供一個輕松的按摩。

4

鴿子式

這個姿勢能深度打開臀部，但會稍微有點(diǎn)難。

身體朝下，雙手撐地進(jìn)入眼鏡蛇式，彎曲你的左膝并放于身前，左腳跟貼于會陰處，右腿伸直，雙腳腳背貼地，深吸一口氣讓上半身前傾貼地，保持幾個呼吸后換另一條腿。

5

開髖深蹲式

開髖深蹲式可以讓你臀部打開，同時釋放你的腰背部。

雙腳外八字站立，略比臀部寬，向外張開地彎曲你的雙膝并蹲低，雙手五指并攏合十，胳膊肘抵在雙膝內(nèi)側(cè)，并用力向兩側(cè)張開，打開髖部和臀部。

6

半蹲祈禱式

半蹲祈禱式是個漂亮的姿勢，在平衡中打開臀部。

山式開始，雙手合十于胸前進(jìn)入樹式，慢慢抬起你的左腿并把左腳踝外側(cè)放于膝蓋上，慢慢彎曲你的右膝蓋，保持身體平衡，停留5個呼吸以上，這有助于髖部和臀部的打開。

7

牛面式

坐姿，彎曲右腿，拾離地面，讓右大腿纏繞在左大腿前側(cè)，雙小腿開闊地向后分開。

腳背平貼地面，重心緩慢地向后移動，使臀部坐于雙腳之間。雙臂側(cè)平舉，彎曲雙手，十指于背后相扣，左大臂盡可能貼住耳朵。