天冷不想動(dòng)？“臺(tái)灣鄭多燕”教你冬天宅家速瘦法！
摘要：正確的熱身必不可少,它能提升體溫，減低肌肉黏度,更好預(yù)防肌肉拉傷,所以大家先跟著做以下幾個(gè)動(dòng)作吧！
天氣漸漸轉(zhuǎn)冷
又到了大家最不想運(yùn)動(dòng)的季節(jié)！
有些朋友因?yàn)?ldquo;太冷不想走出門”
再加有些人破罐破摔“反正厚衣服可以遮肉”
上冬天總想吃點(diǎn)高熱量的食物取暖
不知不覺(jué)
明年又要胖著迎接露肉的夏天了！
今天瘦身姐就給大家分享一套
非常適合冬天在家做的運(yùn)動(dòng)
當(dāng)然，天氣冷的時(shí)候運(yùn)動(dòng)
正確的熱身必不可少
它能提升體溫，減低肌肉黏度
更好預(yù)防肌肉拉傷
所以大家先跟著做以下幾個(gè)動(dòng)作吧！
大字開(kāi)合
①雙腳大字打開(kāi)，手平舉，髖微微往后：
②手往前延展，膝蓋彎曲下蹲：
③雙臂重新打開(kāi)，膝蓋和背部都挺直：
腹背伸展
①雙手十指內(nèi)扣，慢慢舉向天空，頭和手一起向上延展：
②手慢慢放下的同時(shí)，臀部也慢慢后推；膝蓋微屈，彎腰讓手觸碰地面：
左右后交叉蹲
①髖部后傾，左腿向右后方跨出，腿打直：
②轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，左手觸碰右腳腳尖：
③左右交換，重復(fù)運(yùn)動(dòng)：
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