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7個體式給所有女人,預(yù)防乳腺癌請多做瑜伽!

2018-03-07 來源: 全身減脂教程  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究人員隨機抽取了62名手術(shù)后正接受放療的乳腺癌患者,并將這些平均年齡為52歲的女性分成兩組進行對比研究,其中一組每周進行2次瑜伽訓(xùn)練,另一組則不參加瑜伽課程。

 7全球乳腺癌發(fā)病率自20世紀(jì)70年代末開始一直呈上升趨勢。美國8名婦女一生中就會有1人患乳腺癌。

中國不是乳腺癌的高發(fā)國家,但不宜樂觀,近年我國乳腺癌發(fā)病率的增長速度卻高出高發(fā)國家1~2個百分點。
 
乳腺癌已成為當(dāng)前社會的重大公共衛(wèi)生問題。
 
體重超重不是好現(xiàn)象
 
美國癌癥學(xué)會公布的一項研究稱,脂肪組織善于制造雌激素,女性在18歲以后體重增加的幅度與其后來是否患乳腺癌有很大關(guān)系。
 
該研究還表明,高中畢業(yè)后體重增加10至15公斤的女性,患乳腺癌的危險增加40%,如體重增加35公斤,則危險上升至80%。
 
女性絕經(jīng)后,那些體重低又不服用激素的女人,體內(nèi)產(chǎn)生的雌激素很少,因此患乳腺癌的危險性也是最低的。這項研究涉及了6萬多名女性。
 
專家建議,低脂飲食,尤其是低動物脂肪和其他飽和脂肪的飲食能夠降低患乳腺癌的風(fēng)險。
 
呼吁:保衛(wèi)我們的乳房
 
繁忙的職業(yè)女性要避免肥胖,除了健身鍛煉外,可以養(yǎng)成時時活動、避免長時間坐臥的習(xí)慣。
 
比如通過坐著時扭腰晃腳、外出購物、做家務(wù)等方式消耗熱量,這又被稱之為“非體育活動生熱作用”,通常也叫“不安系數(shù)”。
 
專家指出,保持較高的“不安系數(shù)”要比體育鍛煉更加重要,與那些整天坐著不動的人相比,它可以幫助我們每天消耗350卡路里的多余熱量,相當(dāng)于每天騎45分鐘的自行車。
 
瑜伽有助乳腺癌患者康復(fù)
 
運動在很多疾病的預(yù)防中都發(fā)揮著重要作用,包括乳腺癌。
 
被診斷出患有乳腺癌的女性如果繼續(xù)保持體育鍛煉,可以降低死于乳腺癌和癌癥復(fù)發(fā)的幾率。
 
預(yù)防乳腺癌多做瑜伽
 
最近,有一項初步研究結(jié)果表明,乳腺癌患者在接受放射治療期間練習(xí)瑜珈,有助于其身體機能和健康狀況的恢復(fù)。
 
研究人員隨機抽取了62名手術(shù)后正接受放療的乳腺癌患者,并將這些平均年齡為52歲的女性分成兩組進行對比研究,其中一組每周進行2次瑜伽訓(xùn)練,另一組則不參加瑜伽課程。
 
6周后,通過對研究對象進行詳細問卷調(diào)查和身體測試后發(fā)現(xiàn),參加瑜伽課程的患者身體機能得到了提高,她們行走、登樓和提重物等能力均好于對照組。
 
部分乳腺癌患者還表示,她們練習(xí)瑜伽后疲勞得到緩解,睡眠質(zhì)量也有所提高。
 
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