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簡單細腰收腹操 拒絕脂肪囤積

2018-01-15 來源:減肥ing  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當(dāng)骨盤往左右傾斜時,容易造成毫無曲線可言的水桶腰體型。細腰操便是很有效的運動。將上半身往前傾,往左右兩邊交互扭轉(zhuǎn),即可擁有緊實纖細的小蠻腰

  纖細腰身是所有女生的夢想,擁有窈窕的小蠻腰,就能讓身體曲線看起來凹凸有致,吸引眾人目光。

  當(dāng)骨盤往左右傾斜時,容易造成毫無曲線可言的水桶腰體型。細腰操便是很有效的運動。將上半身往前傾,往左右兩邊交互扭轉(zhuǎn),即可擁有緊實纖細的小蠻腰。

  step1

  坐在地上,上半身往前傾

  坐在地上,雙腳往前打開、雙手也往前延伸,手腳都要與肩同寬。伸展背部肌肉的同時,上半身往前傾。

  step2

  上半身往左右交互扭轉(zhuǎn)

  上半身往左右交互扭轉(zhuǎn)幾次,最后一次往容易扭轉(zhuǎn)的方向深吸一口氣,閉氣,停留6秒鐘。維持姿勢,再吸一口氣,吐氣時瞬間放松。仰躺下來,休息10秒鐘。

 

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