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1個(gè)月瘦10斤!微信運(yùn)動不足3000步,她是怎么做到的?

2018-01-13 來源:瘦身教練Niko  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:嘿嘿嘿跟大家開個(gè)小玩笑啦~但要是覺得跑步枯燥,聽歌也是闊以的啦~~

  嘿嘿嘿跟大家開個(gè)小玩笑啦~

  但要是覺得跑步枯燥

  聽歌也是闊以的啦~~

  附上幾個(gè)高效燃脂動作來賠罪啦!

  一共9個(gè)動作,整體循環(huán)做2組!

  動作1:原地開合跳30-50次

  動作2:半蹲跳10-15次

  動作3:原地高抬腿跑30-60次

  動作4:立臥撐10-15次

  動作5:側(cè)部蹲左右各10-15次

  動作6:轉(zhuǎn)身深蹲跳8-10次

  動作7:左右并腿跳10-20次

  動作8:前后跳10-20次

  動作9:直臂繞環(huán)30-50次

  別放棄,加油加油!

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