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做1次瘦1斤,家用減肥大招!狂甩水桶腰??!

2018-01-13 來源:瘦身教練Niko  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:最近,Niko腰酸背痛的老毛病又要犯了,而且肚子又粗了一圈!沒辦法,誰讓我天天都坐在那給你們寫內(nèi)容呢!估計(jì)跟我一樣的美妞們,還大有人在,那么,沒商量,趕緊動(dòng)起來!

  哎,Niko忍不住跟你們感嘆一下,

  這日子過得真快呀,

  眼睛一睜一閉,一天就過去啦!

  Niko有點(diǎn)暈暈乎乎的~~

  最近,Niko腰酸背痛的老毛病又要犯了,

  而且肚子又粗了一圈!

  沒辦法,誰讓我天天都坐在那給你們寫內(nèi)容呢!

  估計(jì)跟我一樣的美妞們,還大有人在,

  那么,沒商量,趕緊動(dòng)起來!

  瘦身瑜伽

  賣萌蔬菜動(dòng)圖特殊用途

  NO1

  雙腿站立,身體站直,所有跨立,來回各做10次,雙手合十放置在胸前

  NO2

  雙手合十抱拳下蹲,雙腿叉開一定的距離,20次一組,做2組,感受大腿的酸痛

  NO3

  平躺在地上,雙手自然地方在兩側(cè),小腿彎曲,用臀部的力量支撐起身體,鍛煉腹部

  NO4

  單腳向前跨,跨出的同時(shí)雙手抱拳放在胸前,同時(shí)右腿向下彎曲,10次一組,做2組

  NO5

  身體俯趴在地上,單腿彎曲向右側(cè)跨出,左右腿交換進(jìn)行,單腿做20次,換腿進(jìn)行

  NO6

  雙腿向45度方向跨出,雙手保持合并的姿勢(shì),腰背挺直,腹部收緊,保持穩(wěn)定的呼吸

  NO7

  跨出腿的同時(shí),身體扭轉(zhuǎn)側(cè)向45度方向,握拳抱緊,單腿跪立,左右腿交換進(jìn)行

  NO8

  扎馬步下蹲,拉伸大腿根部和小腿的線條,同時(shí)雙手合十放在胸前

  好啦,動(dòng)作到位的小伙伴,

  現(xiàn)在都應(yīng)該已經(jīng)累癱了,

  如果你沒有這樣的趕腳,

  那么……重新做?。?/p>

  好啦,明天約~~

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