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運動排行榜來了,第一名竟然不是跑步!

2018-01-13 來源:瘦身教練Niko  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:游泳是最好的運動減肥方法,因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒,因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累,起到一個舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心臟和肺的健康?!?/div>

  Niko之前一直認為跑步是最燃脂的運動

  但是!

  昨天隨手翻帖子的時候發(fā)現(xiàn)介個排行榜

  來你們看一看!

  最強燃脂運動排行榜

  聽起來好牛的樣子

  你以為是跑步是第一名?

  錯

  第一名是……

  運動一:游泳→800卡

  燃燒的卡路里:大約800/小時

  游泳是最好的運動減肥方法,因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒,因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累,起到一個舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心臟和肺的健康。

  運動二:跑步→600卡

  燃燒的卡路里:600/小時

  如果你想減肥,那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感,舒緩壓力。

  每天堅持30分鐘,兩周后你走路都會感到非常輕松,負重感都沒有了。但是有一點要注意,快跑時要選擇一雙好的跑步鞋,這樣才可以保護到你的關(guān)節(jié)和腳踝,從而達到健康減肥的效果。

  運動三:跳舞→600卡

  燃燒的卡路里:600-800/小時

  跳舞可以訓(xùn)練你的整個身體,塑造一個完美的身型。除此之外它還是一個放松的好方法。每天試著去跳舞一小時,身上的肌肉都能被操練到。

  運動四:踩自行車→500卡

  燃燒的卡路里:500-1000/小時

  根據(jù)你踩自行車踏板的速度,可以多少讓你消耗體內(nèi)的卡路里,同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。

  運動五:跳繩→440卡/min

  燃燒的卡路里:440/半小時

  跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動,跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算,跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。

  運動六:走路→360卡

  燃燒的卡路里:360/小時

  你聽說過“走打造漂亮的腿”這句話嗎?沒錯,走路是一種有效的心血管練習(xí)運動,能幫助你保持身材,改善消化系統(tǒng)。走可以在任何地方進行,每天堅持走30分鐘的路程,可以達到燃燒脂肪的效果。

  運動七:健身球→340卡

  健身球適合所有的人進行鍛煉,甚至包括需要康復(fù)治療的人,也可以視為一種康復(fù)工具,它的健身效果良好,特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時相對安全,不容易出現(xiàn)損傷。

  熱量消耗:340卡/小時,相當(dāng)于消耗掉了一杯DQ的“暴風(fēng)雪”。

  運動效果:健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛煉全身肌肉,其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。

  看完這個排行榜

  你們是不是更苦惱要練什么了!

 

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