身心疲憊，精神不振，

　　作息不規(guī)律，飲食無(wú)度，

　　……

　　這說(shuō)的是你嗎？

　　你有否想過(guò)一年快結(jié)束了，

　　自己的健身計(jì)劃卻還沒(méi)開始？

　　好，那我們來(lái)看一個(gè)80歲奶奶的故事，

　　下面是她的照片，80歲！

　　▼

　　她叫ErnestineShepherd，

　　1936年生于美國(guó)馬里蘭州巴爾的摩。

　　目前，

　　她的身份是私人健身教練，

　　模特，馬拉松選手。

　　在健身圈之外的網(wǎng)絡(luò)世界，

　　她恐怕是世界上最年長(zhǎng)的網(wǎng)紅。

　　▼

　　不過(guò)在56歲之前，

　　她是一個(gè)再平凡不過(guò)的女人了。

　　在學(xué)校時(shí)，她想成為一名護(hù)士，

　　畢業(yè)后卻去了一家電話廠家，

　　做了一名工人，業(yè)余時(shí)間，

　　愛美的她也會(huì)尋找機(jī)會(huì)做兼職模特。

　　如果不是56歲那年的一次購(gòu)物經(jīng)歷，

　　Shepherd可能會(huì)跟其他女人一樣，

　　在忙碌、壓力、亞健康中平庸地老去。

　　這一年，妹妹Velvet約她去購(gòu)買泳衣，

　　結(jié)果試穿上之后臃腫的身材暴露無(wú)遺，

　　Shepherd頓時(shí)感覺(jué)無(wú)地自容，

　　而身材同樣走形的妹妹也覺(jué)得十分尷尬。

　　姐妹倆決定開始健身，

　　她們很快就報(bào)名參加有氧運(yùn)動(dòng)，

　　并相約努力成為

　　世界上最年長(zhǎng)的女性健美選手。

　　令人傷心的是，

　　兩人的夙愿還未達(dá)成，

　　妹妹就因病去世了。

　　人生就是這樣，

　　你永遠(yuǎn)不知道你計(jì)劃明天完成的事，

　　是否來(lái)得及去完成。

　　妹妹的去世讓Shepherd陷入長(zhǎng)久的傷心并放棄了健身訓(xùn)練，很快，她患上了焦慮癥和高血壓，生活一度頹廢。每當(dāng)?shù)肷畹凸?，就難以對(duì)明天產(chǎn)生期盼。

　　好在每一個(gè)美麗到老的女人背后，

　　都有一個(gè)與她白頭到老的男人。

　　大她6歲的丈夫Collin，

　　眼看著老伴兒如此低迷，

　　而在美國(guó)又不像在中國(guó)，

　　可以通過(guò)跳廣場(chǎng)舞散心，

　　他想盡辦法開導(dǎo)妻子。

　　“你和妹妹沒(méi)有完成的愿望，

　　你可以繼續(xù)替她完成。”

　　▼

　　一句話驚醒夢(mèng)中人。

　　“是啊，妹妹在天上一定也不希望

　　我就這樣垂頭喪氣地生活吧！”

　　在花甲之年，她收拾好心情，

　　找出健身服裝，

　　吃力地拉伸僵硬的韌帶，

　　并戒掉了吃高熱量食物的習(xí)慣。

　　人一旦管住嘴，邁開腿，

　　很多事情就好辦了。

　　▼

　　她回到了健身房，

　　誠(chéng)懇地向教練表達(dá)了自己的健身夢(mèng)想，

　　獲得了專業(yè)人士的指點(diǎn)。

　　▼

　　她重新規(guī)劃了自己的飲食，

　　根據(jù)自己運(yùn)動(dòng)量，

　　每天攝入約1700卡路里的熱量，

　　食物主要為大米、雞蛋、雞肉、

　　蔬菜、燕麥片、金槍魚。

　　尤為重要的是，

　　杜絕一切垃圾食品！

　　▼

　　相應(yīng)改變的是Shepherd的生活習(xí)慣，

　　在與身體日復(fù)一日的對(duì)話中，

　　她慢慢形成了自己的作息。

　　很多人覺(jué)得，

　　能見到凌晨四點(diǎn)的城市就算很勤奮了，

　　可是Shepherd起得更早。

　　凌晨2：30起床，隨后早餐，

　　準(zhǔn)備一天的訓(xùn)練。

　　凌晨4點(diǎn)跟朋友集合，

　　開始10英里（約1.6萬(wàn)米）的慢跑。

　　8點(diǎn)30到達(dá)健身房開始訓(xùn)練。

　　下午會(huì)小憩一會(huì)兒。

　　晚上10點(diǎn)之前必須入睡。

　　次日凌晨2：30起床

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　　很多人覺(jué)得這樣的作息不是很健康，

　　還有專家覺(jué)得這違背人體生物鐘。

　　但Shepherd堅(jiān)持下來(lái)的結(jié)果，

　　卻震驚了所有人。

　　人們終于知道，

　　一個(gè)姑娘在古稀之年，

　　可以擁有如此漂亮的腹肌。

　　▼

　　還有驚艷的馬！甲！線！

　　▼

　　跑馬拉松甩年輕人好幾條街。

　　▼

　　平板撐也不在話下！

　　▼

　　Shepherd的人生開掛了！

　　71歲那年，

　　她第一次參加健美比賽。

　　她沒(méi)有年齡優(yōu)勢(shì)，

　　也沒(méi)有任何經(jīng)驗(yàn)，

　　在人群中顯得極為普通。

　　▼

　　你猜結(jié)果怎么著？

　　▼

　　她贏了！

　　▼

　　這還不算完，74歲那年，

　　她成了吉尼斯認(rèn)證的最年長(zhǎng)健美運(yùn)動(dòng)員。

　　她終于完成了妹妹生前的心愿！

　　▼

　　歲月從來(lái)不辜負(fù)有夢(mèng)想的人，在夢(mèng)想成真后，Shepherd之前付出的所有汗水開始獲得回報(bào)。越來(lái)越多的人請(qǐng)她當(dāng)教練，她最終決定優(yōu)先把機(jī)會(huì)留給上了年紀(jì)的人。

　　她的健身課上，

　　最年長(zhǎng)的學(xué)員是89歲。

　　▼

　　此外，

　　時(shí)尚圈也向這位優(yōu)雅的姑娘拋出橄欖枝。

　　在如此高齡的姑娘面前，

　　吃青春飯的妹子們?cè)摳械綁毫α耍?/p>

　　▼

　　邀約越來(lái)越多，

　　但她從沒(méi)放松訓(xùn)練。

　　▼

　　如今，Shepherd的孫子都20歲了，但在奶奶面前，全家人都甘拜下風(fēng)。

　　人們?cè)谀贻p時(shí)看重財(cái)富、名望，

　　但如果在耄耋之年身體健康、精神矍鑠，

　　那才是笑到最后的人生贏家。

　　▼

　　面對(duì)人們的驚訝，

　　Shepherd表示自己現(xiàn)在的狀態(tài)，

　　比18歲時(shí)都要棒。

　　“在這個(gè)年紀(jì)，我不去醫(yī)院，

　　不用呆在養(yǎng)老院，

　　不吃補(bǔ)品，不吃藥。”

　　▼

　　曾經(jīng)，俄羅斯攝影師VladimirYakovlev花了兩年時(shí)間，尋找到了一群的老年人，他們中間最小的都有60，最大的超過(guò)百歲。他們很特殊，他們不管年紀(jì)，仿佛自己沒(méi)有年齡界限，演繹著令人驚嘆的不老人生。

　　這部作品集名為

　　“TheAgeofHappiness”，

　　旨在改變?nèi)藗儗?duì)70、80，

　　甚至100歲老年人生活的看法。

　　她，87歲。

　　是一名花樣滑冰演員。

　　▼

　　87歲的YvonneDole一輩子都在滑冰。80歲的時(shí)候她出了車禍，導(dǎo)致嚴(yán)重腦震蕩，醫(yī)生叫她不要再滑了，但是她堅(jiān)持了下來(lái)，現(xiàn)在還會(huì)參加比賽。無(wú)憂無(wú)慮的她說(shuō)：“每當(dāng)心情不好的時(shí)候，我就會(huì)想想那些已經(jīng)帶著氧氣包的同齡人，然后面帶微笑地穿上滑冰鞋。”

　　她，61歲。

　　是一名鋼管舞演員。

　　▼

　　GretaPontarelli是一名61歲的鋼管舞者。兩年前，她在被診斷患有骨質(zhì)疏松后開始練習(xí)鋼管舞。她說(shuō)：“為了強(qiáng)化骨骼，我需要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，但是只練舉重太沒(méi)意思了。”

　　他，78歲。

　　65歲那年，他決定當(dāng)一名滑板運(yùn)動(dòng)員。

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　　78歲的滑板手LloydKhan，在65歲時(shí)才第一次踩上滑板，立馬就摔了下來(lái)，弄傷了手。即便如此，他內(nèi)心知道自己找到了愛好所在，從那時(shí)開始練習(xí)滑板一直到今天，不過(guò)他的防護(hù)裝備很齊全。他說(shuō)：“我不會(huì)玩什么花樣，不像那些十幾歲的人的滑得那么快。”

　　他，102歲。

　　是一名自行車運(yùn)動(dòng)員。

　　▼

　　她，72歲。

　　從68歲開始決定當(dāng)一名DJ。

　　▼

　　和RuthFlowers比起來(lái)，格萊美舞曲電音雙料獲獎(jiǎng)人Skrillex根本不算什么，因?yàn)镽uth成為DJ時(shí)，已經(jīng)68歲了。當(dāng)時(shí)丈夫突然離世，在葡萄牙的小村莊里和丈夫居住了40年，周圍的一切都讓她難以忘掉過(guò)去，因此她決定要嘗試新事物。當(dāng)她告訴朋友自己打算當(dāng)DJ時(shí)，他們都覺(jué)得她太過(guò)悲傷以至瘋狂了。Ruth不明白為什么所有人都認(rèn)為老年人就應(yīng)該窩在家里而不是在夜店跳舞，現(xiàn)在72歲的她在世界各地的夜店里演出，沒(méi)有退休的打算。

　　她，100歲。

　　85歲時(shí)，開始攀巖。

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　　他，70歲。

　　從60歲才開始健身。

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　　她，61歲。

　　之前做了25年彩妝師，

　　直到49歲，被人發(fā)現(xiàn)，成為超模。

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　　她，83歲。

　　是一名馬拉松運(yùn)動(dòng)員。

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　　他，92歲。

　　他最愛跳芭蕾，從80歲才開始練習(xí)。

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　　92歲的JohnLowe最喜歡做的事情就是跳芭蕾。更讓人鼓舞的是，他80歲時(shí)才開始練習(xí)，John說(shuō)他一輩子都想跳舞。為了保持體形，他每周要在劇院里排練三次，每天還會(huì)在家中自己練習(xí)。有時(shí)候，為了放松頭腦，他會(huì)去滑旱冰。90歲的時(shí)候，他的4個(gè)子女和11個(gè)孫輩不讓他再做跳躍和空中旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，他開玩笑說(shuō)：“他們怕我一摔就全散架了。”所以現(xiàn)在，John雖然不轉(zhuǎn)了，但是還是跳得停不下來(lái)。

　　她，82歲。

　　才變成一名模特。

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　　她，61歲。

　　從57歲，開始嘗試摩托車運(yùn)動(dòng)。

　　▼

　　PatMoorhead80歲生日這天，

　　用連續(xù)跳傘80次來(lái)慶祝。

　　現(xiàn)在81歲的他，

　　大部分時(shí)間都在和妻子周游世界，

　　他們的足跡已經(jīng)遍布180個(gè)國(guó)家。

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　　73歲的DuanTzinfu，

　　在展示他驚人的柔韌性。

　　他60歲時(shí)才開始訓(xùn)練，

　　在那之前的40年，

　　都在玻璃廠工作，走都走不好，

　　彎下腰連腳趾都碰不到。

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　　86高齡的JohannaQuaas(右)

　　是真正的體操明星。

　　雖然說(shuō)她練習(xí)體操已經(jīng)有30年，

　　但也是56歲才開始的。

　　▼

　　同是75歲的

　　NinaMelnikova和AntoninaKulikova

　　都來(lái)自俄羅斯新西伯利亞，

　　她們70歲時(shí)開始練習(xí)合氣道。

　　現(xiàn)在她們每周至少練習(xí)兩次，

　　每次大約3小時(shí)。

　　▼

　　過(guò)去，PaulFegen一生

　　大部分的時(shí)間都是一名千萬(wàn)富翁，

　　現(xiàn)在78歲的他成了紙牌魔術(shù)師。

　　66歲時(shí)，Paul不幸破產(chǎn)，什么也沒(méi)有了。

　　現(xiàn)在他的主要收入是表演掙得的錢，

　　還算過(guò)得去。

　　▼

　　他們告訴你，人生可以有長(zhǎng)短，

　　青春卻可以沒(méi)有期限。

　　所以別總說(shuō)自己老，

　　因?yàn)槟銢](méi)有他們老。

　　更別說(shuō)自己不行，

　　因?yàn)樗麄冊(cè)?jīng)比你還不行。