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高效燃脂 Tabata,八個(gè)動(dòng)作虐爆你的贅肉!

2018-01-11 來(lái)源:瘦身教練Niko  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天花幾分鐘,無(wú)視場(chǎng)地的限制,讓你訓(xùn)練后的一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)燃脂。做起來(lái)吧~

  今天給大家?guī)?lái)一套隨時(shí)隨地可以實(shí)施的減脂

  每個(gè)動(dòng)作20秒

  動(dòng)作間休息10秒

  做完8個(gè)動(dòng)作為一組

  每次做四組

  原地高抬腿

  ▼

  弓步跳躍

  ▼

  寬距俯臥撐

  ▼

  簡(jiǎn)易波比跳

  ▼

  俯臥抬腿

  ▼

  深蹲跳躍

  ▼

  踏板兩側(cè)跳躍

  ▼

  單腿跳繩

  ▼

  每天花幾分鐘,

  無(wú)視場(chǎng)地的限制,

  讓你訓(xùn)練后的一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)燃脂。

  做起來(lái)吧~

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