胖子為什么胖？

　　你跟她說麻辣燙致癌，她照吃

　　你跟她說辣條吃死人，她照吃

　　但是你跟她說減肥吧

　　她居然害怕減肥有副作用！

　　其實要減肥的你

　　根本就不是喝涼水都胖的體質(zhì)

　　而是你吃了高熱量的炸雞巧克力奶酪

　　布丁奶茶可樂

　　然后一轉(zhuǎn)眼就全忘光了

　　還以為自己只是喝了幾口白開水的健忘體質(zhì)

　　既沒有漂亮的皮囊

　　也沒有有趣的靈魂

　　還比情敵還胖了一大圈的你

　　拿什么去栓住你男人的心

　　現(xiàn)在的很多男人

　　已經(jīng)沒有多少個愿意透過你肥胖的外表

　　去看到你善良的內(nèi)心了

　　很多妹子肯定覺得

　　那是他沒有福分娶到自己

　　話說得也有一定的道理

　　但是Niko認為

　　減肥這件事

　　不為了別人

　　就為了自己

　　為了每次都能穿上櫥窗里邊漂亮的衣服

　　為了夏天去游泳的時候

　　露出的不是一坨肥肉和副乳

　　而是令人羨慕的馬甲線和A4腰

　　從現(xiàn)在開始

　　一起來運動

　　一起變成小仙女吧

　　今天為大家介紹8個燃脂動作

　　讓你減肥瘦身的同時

　　還能幫你雕刻馬甲線

　　快快練起來吧！

　　-?-仰臥腿交叉▽

　　仰臥在瑜伽墊上，雙手放于身體兩側(cè)，兩條腿伸直抬高做左右交替運動，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

　　-?-仰臥交替蹬腿▽

　　雙手抱于腦后，玩去雙膝，隨著膝蓋的前伸與頭部的轉(zhuǎn)動，做交替蹬腿，共做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

　　-?-仰臥卷腹1▽

　　雙膝彎曲成90度，并攏，小腿與地面平行，雙手抱腦后做向前方的卷腹動作，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

　　-?-仰臥卷腹2▽

　　雙腿分開一定的角度，雙膝彎曲腳踩地，雙手并攏，向前彎曲上身的同時，雙臂伸于兩腿之間，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

　　-?-仰臥抬腿▽

　　仰臥，雙臂伸展于身體兩側(cè)，雙腿并攏伸直向上抬起至90度后放下，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

　　-?-仰臥指尖觸腳跟▽

　　仰臥，雙膝彎曲腳掌踩地，交替用兩個手指尖去觸碰同側(cè)腳后跟，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

　　-?-俯臥起跑▽

　　雙手支撐于身前俯臥，注意后背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起，兩條腿分別作屈膝蹬地，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

　　-?-仰臥上伸腿▽

　　仰臥，雙臂放于身體兩側(cè)起到支撐作用，雙腿并攏，隨著膝蓋的彎曲與伸展，將腳尖蹬向天空，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

　　這8個強力燃脂，還能雕刻馬甲線的瘦身動作，你get到了嗎？

　　想擁有曼妙的身材

　　那就付出汗水吧

　　沒有無緣無故的得到

　　堅持練習，15天你就能看出明顯變化！