真心扛不住餓，老是想吃吃吃?。?！

　　結(jié)果體重下降的沒有夏天的時(shí)候幅度大？

　?。ㄅ叵何乙鰝€(gè)不過(guò)１００的好妹子啊～）

　　怎么辦？虐啊，不狠心，不掉肉?。?/p>

　　我們來(lái)看一下：等重的脂肪與肌肉，脂肪的體積約是肌肉的三倍之大，如果是身材的話，大家可以腦補(bǔ)一下那太美的畫面?。銈冎?斤豬肉有多少嗎？我就經(jīng)常這樣克制自己想吃飯的沖動(dòng)）

　　2千克脂肪VS2千克肌肉

　　如果脂肪和肌肉不夠形象的話，

　　那么下面這組對(duì)比圖或許更具震撼力！

　　65kg體重+19%體脂率

　　VS

　　65kg體重+9%體脂率

　　▽

　　體重139磅VS體重148磅

　　體重輕不代表身材美

　　▽

　　同樣是130磅體重

　　身材差出兩個(gè)尺碼

　　▽

　　大家都想要變的瘦一點(diǎn)，再瘦一點(diǎn)，那么請(qǐng)跟我每天動(dòng)起來(lái)好嗎？現(xiàn)在每天來(lái)打卡的人已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比夏天的時(shí)候減少了一半，還在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的菇?jīng)鰝?，安安這里提出表?yè)P(yáng)！！剩下的，如果你們都堅(jiān)持不了，別人也無(wú)法幫你，你就看著好看的衣服眼饞穿不進(jìn)去吧！哼~(｀?д?′)

　　沒時(shí)間去健身房

　　一般我都會(huì)在家做運(yùn)動(dòng)

　　比如下面這套很有效！

　　以下每個(gè)動(dòng)作練習(xí)2-3遍，每周3-4次。

　　一套動(dòng)作下來(lái)15分鐘就可以帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)。

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　　1、開合跳30秒

　　2、俯臥撐8-12個(gè)

　　3、下蹲后促腿15-30秒

　　4、跪式俯臥撐8-12個(gè)

　　5、單腿橋左右腿各10-15個(gè)

　　6、原地小跑20-30秒

　　7、跪式俯臥撐抬腿（左右腿各10-15個(gè)）

　　上面的運(yùn)動(dòng)做了1個(gè)月，我會(huì)配合下面的視頻

　　剛開始的小伙伴可以2選1

　　自行選擇做哪個(gè)

　　視頻時(shí)長(zhǎng)20分鐘，一套保證你冒汗！

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