三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 7個(gè)體式,幫你擺脫大肚腩!擁有迷人“蜂腰”的秘密是。。。

7個(gè)體式,幫你擺脫大肚腩!擁有迷人“蜂腰”的秘密是。。。

2018-01-11 來源:瘦身教練Niko  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:另一次是主動(dòng)的出生,自己塑造自己,哈哈,也就是我們說的減肥啦!suo以說減肥不是整容是重生呀!20歲之前,你丑還可以怪父母。20歲之后,你丑就只能怪你自己了!要是天生就麗質(zhì),那真是基因好呀,吼吼.

  有句話是,人其實(shí)有兩次出生,

  一次是被動(dòng)的出生,由父母和周圍人塑造你的形象,

  另一次是主動(dòng)的出生,自己塑造自己,

  哈哈,也就是我們說的減肥啦!

  suo以說減肥不是整容是重生呀!

  20歲之前,你丑還可以怪父母。

  20歲之后,你丑就只能怪你自己了!

  要是天生就麗質(zhì),那真是基因好呀,吼吼

  不過大多數(shù)妹子還是需要通過自己的努力來塑形的哦

  這不很多妹紙給Niko后臺(tái)留言

  說自己全身哪都瘦,就是肚子上肉肉太多

  今天就給泥萌來7個(gè)棒棒噠動(dòng)作

  充分燃燒多余腰腹脂肪

  睡前動(dòng)一動(dòng)吧??!

  1、仰臥抬雙腿

  ○仰臥在你的床上,雙腿并攏伸直,腳尖向前繃緊,

  腿部發(fā)力向上抬高再緩緩放下,做10-15次。

  2、仰臥側(cè)抬腿

  ○仰臥姿勢(shì),腳尖繃緊,雙腿伸直,

  左腿向右上方抬起,右腿向左上方抬起,

  做交互運(yùn)動(dòng),做10-15次。

  3、側(cè)臥夾抱枕抬腿

  ○雙手支撐在床墊上,側(cè)臥姿勢(shì),

  雙腿伸直中間夾一個(gè)抱枕,然后先上方抬起,

  做10-15次后換另一側(cè)。

  4、仰臥臂和腿聯(lián)動(dòng)

  ○雙臂后伸直平躺在床上,

  左臂向上做游泳拍打動(dòng)作的同時(shí),

  右腿向上抬起,腳尖繃緊,

  然后換右臂和左腿,重復(fù)10-15次。

  5、仰臥瘦腿屈膝

  ○仰臥姿勢(shì),雙手扶腰部,

  雙腿并攏向胸前做屈膝,腳尖內(nèi)勾,

  做短暫停留后,腿部繼續(xù)向前伸直

  重復(fù)10-15次。

  6、仰臥屈膝髖部扭轉(zhuǎn)

  ○雙臂放于身體兩側(cè),仰臥姿勢(shì),

  雙膝彎曲呈90度并攏,隨著髖關(guān)節(jié)的左右扭轉(zhuǎn),

  腿部做左右運(yùn)動(dòng),膝蓋要觸到床墊上,重復(fù)10-15次。

  7、仰臥腳踝轉(zhuǎn)動(dòng)

  ○做完上面的6個(gè)動(dòng)作之后,

  這時(shí)候轉(zhuǎn)動(dòng)你的兩個(gè)腳踝關(guān)節(jié),

  休息放松一下吧,有利于防止腳踝扭傷。

  PS:睡前動(dòng)一動(dòng),

  堅(jiān)持下去,

  銷魂的“蜂腰”就不遠(yuǎn)了哈!

  今日提問:

  妞們一般是一天中的什么時(shí)刻運(yùn)動(dòng)呢?

  早上還是晚上,留言給Niko,

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房