2017維密大秀即將在上海舉行的消息

　　可以說是已經(jīng)傳的沸沸揚(yáng)揚(yáng)了

　　魔都人民表示很激動！

　　每年的維密大秀

　　維密們個個都是蜂腰長腿吶

　　說實在Niko非常期待這次維密大秀

　　這是為什么呢

　　因為今年出場名單上出現(xiàn)了六位中國人的面孔

　　她們分別是

　　大表姐劉雯

　　▲作為第一個登上維秘大秀的中國超模，大表姐劉雯的舞臺掌控力毋庸置疑，不知這一次她又將會帶給我們怎樣的驚喜！

　　何穗何仙姑

　　▲作為上秀次數(shù)最多的超模，相信何穗對于這個舞臺已經(jīng)駕輕就熟了！

　　奚夢瑤

　　▲多次登上維密大秀的奚夢瑤，表現(xiàn)都可圈可點(diǎn)，這一次也不會讓大家失望！

　　雎曉雯

　　▲去年第一次亮相維密大秀的雎曉雯在舞臺上表現(xiàn)自如，相信再次登上舞臺的她會更加魅力四射。

　　陳瑜

　　▲法籍華裔超模陳瑜將首次登上維密舞臺，略顯青澀的她上妝后嫵媚動人。

　　謝欣

　　▲95后超模謝欣也將首次登上維密的舞臺！五官辨識度很高的她上妝后可塑性很強(qiáng)，非常有記憶度。

　　這次讓Niko開心的

　　不僅僅是因為這個原因喲

　　這次的維密

　　有著維秘最美腰精之稱

　　CandiceSwanepoel的回歸

　　讓這場維密加分了不少吧

　　為什么她們能保持著這么好的身材呢？

　　因為這些天使們自然明白“三分練七分吃”的道理

　　想在開秀前達(dá)到身材的最佳狀態(tài)

　　光靠運(yùn)動肯定不夠

　　所以今天Niko就來說說關(guān)于維密們的飲食

　　談起飲食，在她們的“好身材食譜”中

　　不外乎天然有機(jī)食物、高蛋白肉類、

　　鮮榨果蔬汁、雞蛋白、牛油果、

　　雞肉、綠色蔬菜……

　　早在2015年，國外BusinessInsider的記者親身體驗了一天維密模特的飲食——來自某健康公司的“維密同款”套餐。

　　這份來自SakaraLife公司的全素食譜，從早上第一杯水到睡前最后一杯飲料，一天費(fèi)用為109美元。究竟能吃到什么神奇的食物？

　　109美元里，除了一些常規(guī)的沙拉、蕎麥面、蔬菜干等健康食材，還有三瓶黑科技產(chǎn)物：早上的“晨水”，下午的“養(yǎng)顏水”，晚上的“黑水”

　　早餐是不含谷物蛋白的百吉餅，富含亞麻籽、芡歐鼠尾草籽、大麻籽和罌粟籽。

　　(百吉餅，bagel，紐約很流行的面包，先蒸后烤的發(fā)面圈，有點(diǎn)像炸面包圈，所以又叫硬面包圈)

　　賣相嘛，真的不算好看。你想想如果第二天的早餐長這樣，就并不是很愿意醒來了……，更何況真的很難吃

　　午餐：薩摩薩三角餃(Samosa)、羽衣甘藍(lán)配酸辣醬，內(nèi)含姜黃。

　　據(jù)說還可以，但是看到這里我表示完全沒有胃口了

　　晚餐：包裝上說這是LeBernardin的前任主廚提供的食譜。

　　套餐里面的東西都不怎么好吃。很多維密吃了這份套餐，統(tǒng)一表示最好吃的是蛋白棒，有香草、抹茶、人參等口味，差不多5美元/根

　　這種飲食方法對于這些需要長期保持身材的天使們無疑是非常有效的，但是對于普通人來說那就是另一回事了

　　Candace和Michelle這倆英國姑娘為了減肥，嘗試網(wǎng)上盛傳的“維密食譜”并把視頻發(fā)到油管上，結(jié)果第二天就吃吐了。

　　▲直接給妹子吃崩潰了

　　她們完全不敢想象，模特們是怎么撐過這么久的…所以啊，當(dāng)維密還真不是長得好看就行的。還要滿足一下自己的蓓蕾嘛！

　　其實在平時維密們也有自己的另一套飲食方法，Niko有去翻了翻維密們的ins，從她們曬出的食物中不難發(fā)現(xiàn)一位減脂明星食材：燕麥

　　劉雯：水果＋燕麥。大表姐可是出了名的水果配燕麥愛好者。

　　奚夢瑤：酸奶+燕麥

　　KarlieKloss，她對燕麥的喜愛也是爆棚，她更喜歡顆粒表較粗的生燕麥

　　據(jù)說連英國王妃凱特在婚禮前1個月，就靠吃燕麥減掉了近10斤的體重，穿上了她夢寐以求的婚紗

　　看來她們的健康餐的秘密就是燕麥沒跑了。

　　燕麥?zhǔn)浅Ｒ姶旨Z中B族維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都比較豐富，又容易買到，價格也算親民，口味理想，吃起來又簡單方便的主食選擇。

　　但是先別急著去一股腦買，我們得先了解一件事

　　燕麥減脂≠燕麥制品也減脂

　　一說到燕麥好多人第一反應(yīng)就是減脂！減肥！低卡！它在江湖上傳聞也是神乎其神，但是頓頓都吃，為什么還是沒能減脂呢？

　　市面上的燕麥大致分為四種

　　1

　　生燕麥

　　就像前面說的，燕麥作為一種粗糧，人們一般會使用它的籽粒，但是在整粒的燕麥表面有一層比較硬的皮，而且非常難煮，一般我們購買到的生燕麥也就是將外面的皮磨掉后的燕麥

　　2

　　快熟燕麥

　　快熟燕麥?zhǔn)怯蓻]有被打碎的燕麥粒，直接切成薄片制成的，一般不會添加其他物質(zhì)在里面，由于切成了薄片，也更容易煮熟，并且營養(yǎng)元素沒有什么損失

　　3

　　即食燕麥

　　即食燕麥?zhǔn)茄帑溋＝?jīng)過深度烘烤之后打碎制成的，用開水泡2-3分鐘就可以食用了。雖然方便，但是由于燕麥的結(jié)構(gòu)遭到了破壞，可溶性膳食纖維也就變少了，營養(yǎng)受到損失

　　4

　　烤燕麥

　　烤燕麥?zhǔn)茄帑溋＝?jīng)過加糖、加鹽等調(diào)料后，烘烤至全熟制成雖然口感提高了，但是水分含量降低了很多其中少量的β-葡聚糖難以溶出，營養(yǎng)價值比較低，熱量和升糖指數(shù)都比較高，減脂期不推薦

　　這四種是市面上常見的燕麥種類，相信看到這里你心里應(yīng)該有個數(shù)了

　　現(xiàn)在大多數(shù)人選購燕麥，往往避開了前三種，盡挑烤燕麥這一選項

　　因為大多數(shù)人覺得烤燕麥好吃啊！

　　沒錯，也許是好吃。但是這種燕麥制品里往往都會有大量的「植脂末」、「白砂糖」、「麥芽糊精」。吃這個不僅不能減脂反而會胖

　　這里總結(jié)了一個燕麥選擇優(yōu)先級的排序：

　　生燕麥米＞快熟燕麥＞即食燕麥＞烤燕麥

　　但生燕麥畢竟處理費(fèi)時費(fèi)力，減脂期間推薦挑快熟燕麥就好，桂格就挺方便的。

　　當(dāng)然啦

　　維密們的好身材也不僅僅只是燕麥的功勞，只是Niko在她們的食譜中發(fā)現(xiàn)了這個有趣的規(guī)律，所以著重挑出來講一下

　　其實看完這篇你應(yīng)該知道維密在飲食上花了多大功夫和犧牲

　　這其實和我們身邊大多數(shù)人減脂一樣，你應(yīng)該找到那個可以讓你長期堅持下去的飲食和運(yùn)動方案，而不是看別人怎么練怎么吃

　　最后Niko再放一組維密天使冠軍教程給妹子們

　　3/平躺在瑜伽墊上，四肢張開，做卷腹動作。

　　4/雙手撐地跪在瑜伽墊上，以臀部為最高點(diǎn)支起，呈三角形。

　　5/雙手抱頭，雙腳打開比肩略寬，深蹲并踢腿。

　　6/雙手自然放于身體兩側(cè)，雙腳打開比肩略寬。雙手放置胸前，做側(cè)后跨步。

　　7/自然站立，雙手放至胸前，做后跨步深蹲。

　　8/雙手叉腰，做后跨步蹲跳。

　　9/背向地面，反手撐在地上。抬一側(cè)腿和相反側(cè)的手臂，指尖碰腳尖為一個動作，重復(fù)此動作。

　　以上九個動作，針對初學(xué)者，簡單易懂，每組動作30次，每天循環(huán)做五組。

　　所以，這些維密好身材的秘密究竟是什么呢？

　　無非兩個字：自律！