如果在秋冬季節(jié)每天堅(jiān)持練習(xí)一小時(shí)瑜伽，你將會(huì)感受到身體的這些變化：

　　第1-5分鐘

　　關(guān)節(jié)釋放潤(rùn)滑液

　　在秋冬季節(jié)練習(xí)瑜伽前，熱身運(yùn)動(dòng)會(huì)釋放出生成能量的化學(xué)物質(zhì)，此時(shí)，心率變快，血流量增加，肌肉得到預(yù)熱。關(guān)節(jié)的僵硬度開始減弱，并釋放出潤(rùn)滑液讓你更容易移動(dòng)身體。

　　第6~10分鐘

　　血管擴(kuò)張

　　血管擴(kuò)張后，心跳增加到每分鐘約140次。隨著練習(xí)的節(jié)奏，人體血壓會(huì)輕微上升，但身體會(huì)釋放能擴(kuò)張血管的化學(xué)物質(zhì)來抵消這一潛在危險(xiǎn)，更多的血液和氧氣源源不斷地輸送到正處于工作狀態(tài)的肌肉。

　　第11-20分鐘

　　激素分泌量上升

　　體溫不斷上升，你會(huì)開始出汗。伴隨著身體的伸展，此時(shí)的呼吸可能會(huì)變得稍微有些艱難。腎上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便為肌肉輸送能量。

　　第21~45分鐘

　　更多脂肪燃燒

　　此時(shí)，你會(huì)感覺精力充沛，隨著身體張力的釋放，大腦會(huì)釋放出讓人感覺良好的內(nèi)啡肽，你會(huì)開始放松。由于脂肪得到了燃燒，胰島素分泌量開始下降，這對(duì)體重過沉的人或糖尿病患者來說是個(gè)極好的消息。

　　第46~60分鐘

　　肌肉開始疲勞

　　瑜伽快1個(gè)小時(shí)時(shí)，你的肌肉可能會(huì)感覺疲勞，因?yàn)轶w內(nèi)碳水化合物的存儲(chǔ)量減少了。當(dāng)你冷靜下來時(shí)，心率和呼吸都會(huì)放緩，盡管之后燃燒的熱量有所減少，但依然多于練習(xí)前，這種較高的熱量狀態(tài)將保持1個(gè)小時(shí)。

　　這一個(gè)小時(shí)的瑜伽練習(xí)作用太大了！

　　當(dāng)你堅(jiān)持了一個(gè)月、半年甚至是1年之后......你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的的呼吸功能、四肢力量、新陳代謝功能等都變得比不練習(xí)瑜伽的同齡人好，甚至連中來年疾病都減少或者沒有。

　　它不僅帶給你姣好的身材，還有完美的氣質(zhì)、規(guī)律的生活、健康的飲食、樂觀的態(tài)度與堅(jiān)韌的性格。

　　堅(jiān)持瑜伽1小時(shí)，女人生理年齡遠(yuǎn)比實(shí)際年齡年輕，心態(tài)也比以前好了；

　　堅(jiān)持瑜伽1小時(shí)，女人最明顯從面容、氣色上給人感覺到變化；

　　堅(jiān)持瑜伽1小時(shí)，女人自信心明顯比其他人高。自信所帶給她們的魅力是同齡不瑜伽女性所沒有的；

　　你的心情改善了，慢性疾病抵抗力更好了，睡得好吃嘛嘛香，生活能不美好嗎？