別說這樣的身材你不想擁有,
特別是那些女模的翹臀,
男人看了流口水,女人看流眼淚!
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這樣的身材是不是很性感,
想要擁有就跟著以下這些動作練起來。
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動作1
負重臀推10-20次
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動作2
箭步蹲+后擺10-20次
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動作3
俯身單腿上擺10-20次
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小提示:用大腿帶動,而非小腿。
動作4
相撲深蹲10-20次
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頂部擠壓收緊屁股
動作5
雙腿上擺10-20次
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動作6
保加利亞分腿蹲10-20次
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注意,著地一側(cè)小腿要與地面垂直,簡單說就是不要膝蓋超過腳尖。
動作7
側(cè)蹲10-20次
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動作8
登高階10-20次
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動作9
站姿單腿外展+伸展10-20次
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動作10
單腿負重硬拉10-20次
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動作11
腿內(nèi)收外展器10-20次
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動作12
腿伸展機10-20次
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動作13
負重臀推10-20次
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動作14
跪姿勢蹬腿10-20次
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每周建議安排1-2次臀部練習,
選擇4-6動作練起來,
堅持6周你就會看到改變。
補精、養(yǎng)血、益氣,溫陽固腎。用于腎精虧損,氣血不足引起:精神衰憊,腰膝無力,陽痿遺精,目暗耳鳴,失眠健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價: ¥98龜鹿補腎片:壯筋骨,益氣血,補腎。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈目眩,夜多小便,健忘失眠。 腎寶顆粒:調(diào)和陰陽,溫陽補腎,安神固精,扶正固本。用于陽萎,遺精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女月經(jīng)過多,白帶清稀。 七鞭回春樂膠囊:補腎壯陽。用于腎虛陽萎,滑精早泄,性功能減退。 還少丹:溫腎補脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食
健客價: ¥860補氣血、養(yǎng)肝腎、用于氣血不足,肝腎陰虛,神疲乏力,頭暈眼花,耳鳴心悸,失眠,記憶力減退。
健客價: ¥68調(diào)節(jié)全身代謝,恢復細胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病、高脂血癥、腦動脈硬化、老年性視力減退。對甲狀腺機能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價: ¥115調(diào)節(jié)全身代謝,恢復細胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動脈硬化,老年性視力減退。
健客價: ¥13調(diào)節(jié)全身代謝,恢復細胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動脈硬化,老年性視力減退。對甲狀腺機能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價: ¥26