瑜伽對減肥很有幫助，但對于剛?cè)腴T的朋友來說，太高難度的動作卻做不了，下面教大家?guī)渍泻唵蔚蔫べ?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/jfpd/jkjf/jfdz/' target='_blank'>減肥動作，先從簡單的做起，也可以有效消除贅肉的哦！

　　簡單的瑜伽減肥動作一：鱷魚式動作

　　1、躺在地板上，兩手向身體兩側(cè)張開伸直，手掌心緊貼著地板，膝蓋抬起彎曲收在腹部的上方，吸氣。

　　2、然后把膝蓋向右邊轉(zhuǎn)，并貼著地板，而臉部則轉(zhuǎn)向左邊，雙手保持伸直，保持呼吸10次。

　　3、然后慢慢恢復(fù)到原來的姿勢，再將膝蓋轉(zhuǎn)向左側(cè)，貼著地板，臉部則轉(zhuǎn)向右邊，保持呼吸10次。

　　簡單的瑜伽減肥動作二：眼鏡蛇式動作

　　1、俯臥地地上，手肘彎曲，手掌貼著地板，雙腿伸伸，以腳尖觸地。

　　2、把上半身向上仰，手掌離開地面，雙腿保持伸直，雙臂收緊，感覺到肩胛骨向背部中間收攏，保持10個呼吸的時間。

　　3、回到原來姿勢，再重復(fù)做此動作，10個為一組，做3組。

　　簡單的瑜伽減肥動作三：舒展前胸動作

　　1、俯臥，然后左手在身側(cè)打開伸直，而右手則向頭頂方向伸直，緊貼地面，兩手形成一直角，兩腿張開，腳背緊貼地面。

　　2、吸氣，然后橫放著的手向上抬起，并帶動身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，注意腳背依然要緊貼地面，保持10個呼吸的時間。

　　3、回到原來姿勢，然后換另一邊做此動作。

　　簡單的瑜伽減肥動作四：螞蚱式動作

　　1、俯臥，兩手自然擺放在身體兩側(cè)，兩腿并攏伸直，手背貼著地板。

　　2、吸氣，然后用力向上抬起雙腿，以胸、下巴作為支撐點，盡量把腿向上抬高，盡量保持長一點的時間，放下雙腿，再重復(fù)做5次。

　　簡單的瑜伽減肥動作五：開腿式動作

　　1、坐姿，然后把兩腿張開至最大極限，挺直腰背，兩手放在身前撐地。

　　2、呼氣，然后把身體向前壓，使額頭、下巴、胸腹貼近地面，保持自然呼吸，維持此姿勢盡可能長的時間。

　　上面這些減肥瑜伽動作做起來都是非常簡單的，而且瘦身效果也是非常好的，大家趕緊行動吧！