在介紹今天的瑜伽教練Zita之前，想先介紹一下她的頭像。

　　用Zita自己的話是這么說的：

　　“心心念念的衛(wèi)城黃金十二宮，完成小時候的圣斗士情節(jié)。

　　站在最高點俯瞰競技場和雅典城，想象圣域和射手座黃金圣衣，感覺自己像個女戰(zhàn)士。”

　　那么今天，我們便來聊一聊這位“女戰(zhàn)士”與瑜伽有關(guān)的話題。

　　朋友介紹了Zita給檸檬妹紙，說這是位非常資深的瑜伽教練。打開Zita朋友圈的第一眼，就被這張照片吸引了。

　　談不上哪里讓人驚艷，可是一股優(yōu)雅氣質(zhì)撲面而來，甚至連下巴的弧度，也恰到好處。如同清水漣漪里的一只青蓮，亭亭玉立的婀娜著。不用去看正面什么樣子，便知道是個青骨的美人。

　　低頭幫助學(xué)員整理姿勢的一瞬間，溫柔而又認(rèn)真的讓人心動。

　　Zita在瑜伽理論和實踐方面相當(dāng)專業(yè)，發(fā)表在她個人公眾號和其他網(wǎng)站上的瑜伽解答，常常一語中的的同時，附帶很多專業(yè)知識的翻譯、解釋和自己的理解，讓檸檬妹紙這個非專業(yè)愛好者驚呼：這簡直打開了一個新世界的大門啊！

　　身體力行瑜伽理念的Zita，同樣愛好跟朋友們分享、探討瑜伽的相關(guān)知識，檸檬妹紙也算是加入過蠻多微信群的活躍分子，只有Zita的瑜伽群，據(jù)我觀察下來，每天都非?；钴S！

　　最最關(guān)鍵的是，一點灌水的都沒有，全是干貨！每一位群友都是在聊瑜伽理論和實踐的問題和知識，每個回答不管專業(yè)不專業(yè)，都會有很多人回應(yīng)，Zita也常常會帶著大家探討相關(guān)話題，讓我這個瑜伽新手每天都能學(xué)習(xí)到新鮮的知識。

　　Zita的工作室課堂

　　zita在給學(xué)員講解瑜伽姿勢的要點

　　學(xué)員們都是氣質(zhì)女神！

　　大合照

　　因為專業(yè)和樂于分享，Zita在瑜伽圈仿佛自帶一股瑜伽導(dǎo)師的光環(huán)，讓所有愛好瑜伽的人，都不自覺的被她吸引過去。今天檸檬妹紙帶著大家一起和Zita聊聊關(guān)于瑜伽的兩三事，希望能給你帶來新的啟發(fā)。

　　1是什么讓您選擇瑜伽這個行業(yè)？

　　04年開始練習(xí)瑜伽，那時只把瑜伽當(dāng)做一個愛好和鍛煉方式。大學(xué)畢業(yè)后進(jìn)入廣告圈做運營策劃，高強(qiáng)度和壓力的工作下，讓我的身體健康狀況逐漸下降，并且覺得這不是我想要的事業(yè)和生活。那時在一位資深瑜伽導(dǎo)師的調(diào)理和影響下，我開始想要更深入的了解瑜伽。

　　不斷和多位老師深入溝通，看了很多相關(guān)書籍，參加了正規(guī)培訓(xùn)后，我感受到瑜伽是我內(nèi)心所向的事業(yè)道路，我的人生和思想都因此得到了很多愉悅和滿足。

　　瑜伽不僅僅是我的愛好和事業(yè)，也是我的生活方式。

　　2為了達(dá)到現(xiàn)在這樣專業(yè)，都做過哪些努力？

　　瑜伽這兩年的健康發(fā)展，讓大多數(shù)人開始認(rèn)識到，這一行并不是看似那般輕松美好。作為導(dǎo)師，每天都要自我習(xí)練，不斷的研讀生理解剖學(xué)、康復(fù)理療科學(xué)、Ayurveda、西醫(yī)中醫(yī)相關(guān)內(nèi)容，以及各種最新研究文獻(xiàn)等等。是一個每天都要不斷學(xué)習(xí)并和身體疼痛打交道的行業(yè)，需要足夠的耐性沉淀和覺知力的天賦。

　　每日的自我習(xí)練是提升能量和修為，但授課卻是極為耗氣耗能量耗心神的過程。課前要有1-2小時的備課，包括體式編排、解剖分析和預(yù)估學(xué)員可能出現(xiàn)的問題，確保每堂課都能讓學(xué)員收獲學(xué)到新東西。課后答疑檢討，還需自我調(diào)整好課堂演示所造成的左右肌能失衡。

　　3自己或者朋友從瑜伽中獲得了哪些益處？

　　瑜伽的益處太多了，穩(wěn)定樂觀積極的情緒，年輕的面貌和健康的身體狀態(tài)，清晰活絡(luò)的思維……我時常說，瑜伽老師的職業(yè)病就是生活中最大的益處，因為無論在看書運動行走娛樂的狀態(tài)下，潛意識里都會評估自己身體各部分在一個健康合理的體態(tài)下，這已經(jīng)形成了一種本能，而當(dāng)身邊的朋友身體出現(xiàn)問題，我也會及時給出最佳解決方案。

　　每年我都會抽一段時間停職休養(yǎng)，用來自我提升，學(xué)習(xí)和能量修復(fù)。但這期間我通常也閑不下來，一些閨蜜朋友會拉我去給他們的父母調(diào)理身體，有時也會去公益的做一些講課，偶爾也會去教晨練的老年人做一些基礎(chǔ)調(diào)理……

　　4瑜伽真的可以減肥嗎？

　　瑜伽從原理上講，是不能減肥的，這一點很多文章都有明確分析過。

　　我想從另一層面來說，為什么“你從幾歲開始練瑜伽，年齡就停留在幾歲？”也是我曾經(jīng)寫過一篇文章。

　　除了呼吸控制法，清潔法，冥想，體式給身體帶來的益處，美國一些研究者給到更為貼切的解釋。

　　你是否有發(fā)現(xiàn)，你身邊常練瑜伽的朋友越變越漂亮，但又說不出是哪里變漂亮？

　　請細(xì)心觀察一下歐美女性的基本身材，無論她們身材有多胖，她們的臉都很小，腰都較細(xì)。研究者發(fā)現(xiàn)人體各處的肌肉骨骼都是相互呼應(yīng)影響的，而腰部的肌肉骨骼就和臉頰骨相互呼應(yīng)，所以一般情況下，我們看到一個腰細(xì)的人，她的臉盤一定不會大。這個研究結(jié)論雖沒有經(jīng)過嚴(yán)格的科學(xué)證實，所以并沒有相關(guān)文獻(xiàn)，但是長期的瑜伽習(xí)練者已經(jīng)給了我們最好的范例。

　　我們亞洲的女性，身材基因雖沒有歐美人士那樣凹凸有致，但瑜伽能給你最大限度的改變，在瑜伽體式中，眾多的扭轉(zhuǎn)體式，訓(xùn)練核心力量的體式，都能作用要腰部肌肉骨骼，很好的塑造腰腹部線條，所以慢慢的，臉盤也會相應(yīng)的變小。而人變老的第一現(xiàn)象就是皮膚肌肉松弛下垂，瑜伽習(xí)練者并不是控制了地心引力，而是控制了自己的身體，當(dāng)肌能活力和氣血循環(huán)一直良好，生理功能內(nèi)分泌腺一直年輕態(tài)，年齡就會像一直停留在原處。

　　我們的身體很聰明，當(dāng)它知道你想保持美妙的體態(tài)和年輕的面貌并且為之努力時，它就會自然朝著這個方向變化，所以你越了解自己的身體，身體會越了解你的意愿。

　　5對于初級小白新手，有沒有什么建議？

　　把瑜伽當(dāng)做一門科學(xué)去研習(xí)，它不是一個簡單的運動，也不是神秘的信仰。這個行業(yè)在國內(nèi)還處在發(fā)展階段，有非議也有不正規(guī)之處，辯證客觀的看待這些，學(xué)會分辨和找到自己的瑜伽學(xué)習(xí)之路。認(rèn)真跟隨好的老師，認(rèn)真了解自己的身體。