國慶長假除了朋友圈攝影大賽，還有各種小段子，比如：

　　晚上下樓買吃的，看到朋友圈的朋友也在便利店買東西。我們彼此看了對方一眼，然后慢慢的轉(zhuǎn)過身去裝作沒看到的樣子。畢竟，她現(xiàn)在應(yīng)該在法國，而我應(yīng)該在美國。

　　大家都是有朋友圈的人吶！

　　對呀！大家都是有朋友圈的人?。∵@兩天看到朋友圈各種曬美景、曬美食的內(nèi)容，檸檬妹紙一遍羨慕的不得了，一遍擔(dān)心，吃這么多，節(jié)前減得肥，節(jié)后全都還回來了吧！

　　現(xiàn)在長假進(jìn)入尾聲，因?yàn)楣?jié)假日放松自己的人，開始擔(dān)心這幾天會不會吃的太多了，體重應(yīng)該長了不少吧！別擔(dān)心，檸檬妹紙今天給的大家推薦幾款“負(fù)卡路里食物”，在長假的最后兩天，也可以享受各種美食，不用擔(dān)心節(jié)前節(jié)后兩個體重哦！

　　浪完了吧？快去調(diào)整飲食吧！要知道，人在吃，稱在看?。?/p>

　　1飲料

　　水、飲料、奶制品、綠茶

　　旅行途中難免口渴，這時多飲用純凈水或者綠茶等，少飲用各種甜甜的碳酸飲料，不僅對身體有益，而且會較少熱量的攝入，而且會提高代謝率，加快熱量的消耗，達(dá)到瘦身的目的。同樣，在日常工作生活中，也應(yīng)該遵循這個習(xí)慣。

　　水：

　　就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%。

　　奶制品：

　　每日飲用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其體內(nèi)脂肪可以減少70%以上，女性在每日食用奶制品的同時，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效果。

　　綠茶：

　　不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。

　　2蔬菜

　　菠菜、西芹、西紅柿、甘藍(lán)

　　游遍各個景點(diǎn)，難免會區(qū)嘗試各地的經(jīng)典小吃，這些小吃往往重油重辣之類的，熱量及其高。在點(diǎn)菜的時候，多點(diǎn)一些新鮮的蔬菜，相較于大魚大肉，更能緩解旅途的勞累，清新的事物，更能舒暢身心。

　　如果形成這個習(xí)慣，在日常飲食結(jié)構(gòu)上，多綠色蔬菜，對吸收維生素和均衡營養(yǎng)，作用很大。

　　菠菜：

　　能促進(jìn)血液循環(huán)，令距離心臟較遠(yuǎn)的雙腿也吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。

　　西芹：

　　西紅柿：

　　常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。

　　甘藍(lán)：

　　含大量的鈣和維他命C，能提高代謝速度。

　　3水果

　　蘋果、木瓜、西瓜、西柚等

　　旅行途中怎么能少了水果這個減肥圣品呢，晚餐少吃大魚大肉，多吃水果蔬菜，一樣能享受美味的同時，瘦瘦瘦呀！

　　蘋果：

　　一個蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，用它減肥再好不過，同時還能美容，真是一舉兩得。

　　木瓜：

　　有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　西瓜：

　　它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少身體中的多余水分。

　　西柚：

　　卡路里極低，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　4肉蛋類

　　蛋、雞肉、魚

　　如果旅途中避免不了吃大魚大肉，那么檸檬妹紙推薦可以選擇吃雞胸肉和魚，以及雞蛋，這樣子在吸收蛋白的同時，熱量也不高。

　　健身的朋友們，強(qiáng)烈推薦雞胸肉和魚肉，熱量低又美味。

　　長假既然開開心心的出去，就要開開心心的回來。如果能在享受美味的同時，還能維持體重，那是一件多么令吃貨們開心的事情呀！

　　同樣都在吃吃吃，拍拍拍，但是有小心機(jī)的小伙伴們卻能越吃越瘦，國慶回來仍然保持體重，完美！