檸檬妹紙非常喜歡跑步，然而在給小伙伴安利跑步的種種好處時(shí)，幾乎所有的美少女們紛紛表示：

　　跑步小腿長(zhǎng)肌肉會(huì)變粗，不要！

　　辣泥萌難道不知道踩著這么高跟的高跟鞋也會(huì)讓小腿變粗嘛？

　　小伙伴們表示：我們不造啊……

　　好吧，檸檬妹紙今天給大家稍微提一下。

　　在運(yùn)動(dòng)完后，小腿的肌肉一般處于緊張狀態(tài)，需要適當(dāng)時(shí)間的充分拉伸，讓小腿上的肌肉組織得到充分的放松，才會(huì)恢復(fù)小腿的流暢線條，否則會(huì)出現(xiàn)肌肉結(jié)塊的現(xiàn)象。

　　但是注意，這可不是肌肉！如果肌肉這么好長(zhǎng)的話，那那些大量訓(xùn)練加吃蛋白粉等的健身達(dá)人們?cè)撻_(kāi)心的笑哭了好嘛！

　　同樣原理，長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，小腿后側(cè)長(zhǎng)期處于緊張和用力狀態(tài)，也會(huì)造成肌肉結(jié)塊現(xiàn)象，如果不做充分的拉伸，同樣會(huì)造成人們所謂的“肌肉腿”。

　　說(shuō)到這里不得不放上我霉的大長(zhǎng)腿，我霉凈身高將近180！不穿高跟鞋是個(gè)高個(gè)子，穿上高跟鞋是個(gè)女巨人！

　　雖然腿又瘦又長(zhǎng)，但是小腿部分還是有微微的結(jié)塊現(xiàn)象。

　　說(shuō)到這里，檸檬妹紙要為我霉和大家推薦8個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，每天每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持30秒，幫助你重新塑造那些鍛煉過(guò)度的肌肉線條，同時(shí)還可以翹臀和拉伸韌帶（快看這個(gè)加粗字體，檸檬妹紙簡(jiǎn)直用心良苦?。。?。

　　露小腿的季節(jié)來(lái)了，你的小腿夠漂亮嗎？完美小腿線條輕松Get√！

　　招式一

　　招式二

　　招式三

　　招式四

　　招式五

　　招式六

　　招式七

　　招式八

　　這些動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但是每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持30秒也不一定是一件簡(jiǎn)單的事情，如果你感到肌肉在動(dòng)作中有微微的酸痛，那就對(duì)啦，說(shuō)明你的肌肉得到了充分的拉伸，繼續(xù)堅(jiān)持哦！

　　天雖然涼了，但是有如此完美的小腿線條怎么忍心藏起來(lái)！在好看和好冷之間，我們兩個(gè)都選了！

　　當(dāng)然適當(dāng)?shù)谋Ｅ€是必要的，你們懂得，凍成狗還怎么優(yōu)雅的美（shai）膩（tui）……