“蝴蝶式”通過雙腿的頻繁運動，能打通腿上的經(jīng)絡，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛(wèi)生死角給清除干凈。不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內(nèi)臟得到血的供養(yǎng)而煥發(fā)活力。這種活力表現(xiàn)在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

　?。?）經(jīng)常練習這個體式還能調(diào)節(jié)泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛，很適合經(jīng)常坐辦公室的朋友。另外，這個體式對男人的前列腺有很好的保養(yǎng)效果。

　　（2）孕婦經(jīng)常做這個，分娩時會更順利。您不要看它很簡單，甘草雖不起眼，卻能和百藥混搭。關(guān)鍵是您要練對體式，方法對了就能起到良好的效果。

　?。?）當斑斑點點漸漸爬上您的皮膚，遮住了以往的光彩，您是否會想到這是內(nèi)分泌紊亂的信號呢？美麗也是需要智慧的，只是把大量的護膚保養(yǎng)品涂在臉上，就像在隔靴搔癢，不但不能解決問題，還會增加皮膚的負擔。只有內(nèi)在潔凈了，外在容顏才會好。做一只美麗自信的“蝴蝶”，從當下開始。

　　蝴蝶式，清理體內(nèi)衛(wèi)生死角

　　蝴蝶式是對于女人來講，有一個非常重要的功效——清理身體內(nèi)部的“衛(wèi)生死角”。雖然這個體式運動量不算太大，卻恰到好處地鍛煉了最難鍛煉到的部位——髖部。

　　現(xiàn)今，你長時間的坐著，氣血中的雜質(zhì)就會慢慢沉積到骨盆里。我們知道，骨盆保護著人的生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)。這時它成了接納垃圾、廢物的容器，就像家里平時打掃不到的衛(wèi)生死角。

　　久而久之，你經(jīng)脈不通了，氣血不運行了，這里就會滋生出細菌，從而導致炎癥，表現(xiàn)在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。

　　蝴蝶式為什么每天都要做

　　【1、腰部放松】

　　通過蝴蝶式的練習，可以對你的腰部進行較大的放松。在這里，小編建議你，并不用把腳跟太靠近腹股溝。雙腳腳掌相合，讓可以稍微離腹股溝遠些，有點類似鉆石的形狀。佳人們也可以自行調(diào)整，直到感覺最舒服為止。如果你的腳跟離腹股溝越遠，可以感受到大腿后側(cè)肌肉和臀部，將得到最大的拉伸。

　　【2、獲得內(nèi)在的平靜】

　　蝴蝶式作為陰瑜伽的體式之一，具備了陰瑜伽的好處：平靜思緒。你看看這個體式，身體內(nèi)曲，呼吸，內(nèi)觀，自然外在的煩擾都會跑掉啦。

　　【3、讓肩部柔軟、放松】

　　如果你細心觀察，時間坐著看電腦／手機的人，習慣性的肩部以上部位會前傾，這無形給肩部帶來更多的壓力。做蝴蝶式，你可以把軀干完全向前伸展，這樣一來，你的肩部肌肉的緊張感頓消，變得柔軟而放松。